Szinte minden embernél előfordul a helytelen testtartás, ami a bizonyos hát, derék és egyéb ízület fájdalmának okozója.
De vajon mi lehet a helyes tartás és hogyan alakulhat ki a helytelen tartás?
Kezdjük a legfontosabb dologgal, a testünk alapját alkotó gerincoszloppal:
A gerinc testünk vázát alkotó, tengelyét képező, mobilis és mégis stabil
mechanikai szerkezet, amit csigolyák alkotnak. Ezen a vázoszlopon át idegek
futnak, amik nélkül nem tudnánk mozogni, nem éreznénk, ha valamit megérintünk,
emellett a gerinc az élethez feltétlenül szükséges funkciókat tölt be.
A helytelen tartással megtörjük gerincünk természetes görbületeit, ezáltal
kialakulhatnak olyan problémák, mint a hát, derék és nyaki fájdalom, ami zavaró
tényező a hétköznapi életben.
A helytelen tartás legtöbbször az ülőmunkánál alakul ki, mert olyan pozícióban
helyezkedünk el, ami nem kedvező a szervezetünknek.
De nézzük mi is a helyes testtartás:
A rendes tartást az, amikor a testet oldalirányból tekintve a
fül-váll-csípőlapát-térd-boka egy vonalban helyezkedik el. Ez a vonal, ami
alapján (horizontális síkban) figyeljük a vendég testtartását.
Szemből (frontális síkon) a vállak, illetve a csípő lapátok helyzetét figyeljük
hiszen, ha valaki a bal vállán hordja állandóan a laptoptáskáját vagy a
válltáskáját, akkor azon az oldalon vállsüllyedés alakul ki, ami szintén
megtöri az egyenes testtartást.
Rengeteg vendég, akik mozogni járnak a terembe nem tudnak ilyen problémáról
vagy nem fordítanak rá nagy figyelmet, pedig fontos lenne. Sokan inkább a
„beach bodyra” készülnek, mozgatják a súlyokat és kardió edzéseket csinálnak,
hogy elérjenek egy olyan alakot vagy egy olyan testsúlyt, ami számukra
tökéletes a strandoláshoz. Ez mind érthető, ki ne akarna egy szépen
kidolgozott, szép külsővel megjelenni a strandon? Egyértelmű a válasz
szerintem, de a testtartásunk ettől még nem fog javulni, sőt rosszabb is lehet!
Legjobb hasonlat erre egy ház építése: Alapozás nélkül a ház összefog dőlni. Ha
te mindig csak hasra vagy a kerek fenékre edzel, de nem figyelsz a
mély izomzataidra, akkor idővel komolyabb gondjaid is lehetnek, mint sem a nyári strand forma elérése.
Fontos, hogy a testtartásunkra odafigyeljünk, ehhez tudni kell, hol van az
adott probléma és azon dolgozni.
Egyszerű tippet fogadj meg: Mindig húzd ki magadat, legyen az a gép előtt, a buszon vagy éppen két gyakorlat között. Egy bizonyos idő után észre fogod venni magadon, hogy a tartásod javulni fog!
Ha téged is érdekel, hogy helyes-e a testtartásod, gyere el az ingyenes
személyes állapotfelmérésemre!