Korábban egy posztomban röviden írtam nektek az SMR hengerről, ahol megígértem, hogy itt a blogon bővebben is leírom, amit kell tudni róla: Az SMR henger (Self myofascia release) önmagában nem más, mint egy pvc csőre felhúzott gumiborítás. Természetesen létezik már simán szivacshenger vagy levegővel fújható is, de most maradjunk az alapoknál. A lényege ennek a … Read more
Lassan vége a nyárnak, mindenki kihasználja az utolsó napokat a Balatonon vagy a közeli strandon egy kiadós pihenésre, aztán szeptembertől újra kezdődik a megszokott rutin: Munka, edzés és egyéb elfoglaltságok. Na de mire is érdemes figyelni az újrakezdésnél? Fontos leszögezni azt a tényt, hogy ha kihagytunk egy hosszabb időszakot -tegyük fel 3 hetet- akkor nem … Read more
Minden férfi számára egy olyan gyakorlat, amely nélkül egy mell edzés nem az igazi. Ahogy a mondás tartja: „Ha hétfő, akkor nemzetközi mellnap!” A fekvenyomás is egy alapgyakorlat, amely köztudottan a mellizom edzésének a legjobb eszköze, viszont akármennyire is tűnik „könnyűnek” a kivitelezése, ezt is lehet rosszul végezni. Rengeteg ember úgy tekint erre a gyakorlatra, … Read more
Ismét egy alapgyakorlatról szeretnék nektek mesélni: A deadlift-ről, amit sokan felhúzásnak ismernek vagy neveznek. Hogy kicsit pontosítsam a dolgot, a magyar szakmai megnevezése nem felhúzás, hanem elemelés. A felhúzás, mint kifejezés egy külön mozdulat rész a súlyemelésben, de most így ennyit róla röviden. Mindenki valószínűleg ismeri a gyakorlatot, aki kicsit is jártas az edző termi … Read more