Adódik a nagy kérdés, amikor a kezdő sportoló edzőt keres magának, hogy honnét is fogja tudni, hogy az a bizonyos illető valóban jó szakember?
Nehéz kérdés, mivel sok esetben a referencia felmutatása nem releváns hiszen egy edzői munka minősége sokban függ a vendég teljesítőképességétől és akaratától.
Hogy erre az érdekes kérdése választ adjak neked, 3 pontban megosztom veled, hogy miről is ismerhető fel egy hiteles edző munkássága.
Mindig alapos állapotfelmérést végez:
Itt fontos leszögeznem, hogy egy edző a kliense testével foglalkozik, tehát képben kel lennie az anatómiával. Ez a tudás nem is lehet kérdéses, mivel ez a testedzés alapja.
Amikor egy új klienssel kezdi el a munkát kutya kötelessége kikérdezni, egy pontos anamnézist készítenie, hogy képben legyen a mentális és fizikai állapotával.
Igen, a mentális állapotával, mivel edzőként nem csak a fizikai aktivitást kell megadni egy vendég számára, hanem a lelki támogatást is.
Egy ilyen anamnézis készítése során utána kell járni alapvető dolgoknak. Ilyenkor minden apró fontos adat meghatározó tud lenni egy edzés során. Életkor, testsúly, magasság, múltbéli sérülések, esetleges régebbi komolyabb betegség, műtét.
Ezeknek fontos szerepe van együttesen, mivel ha a múltban volt egy hasi műtétje a vendégnek és nem volt megfelelő gyógytorna utána akkor szinte biztos, hogy a hasfala szét van nyílva, ami egy gyenge core izomzattal jár, amivel nagyon is szükséges foglalkozni.
Emellett rátérünk a foglalkozására, napi aktivitására. Pontos képet kell kapnunk arról, hogy ő az edzőtermen kívűl milyen életet is él valójában. Sokat mozog vagy csak otthon pihen a kanapén munka után? Netán szeret túrázni vagy sétálni a parkban? Nagyon sokat számít ez amikor étrenddel kapcsolatos tanácsot adunk a jövőben.
Ugyan így fontos utánajárni a mozgásmúltnak. Teljesen nulláról kell-e felépíteni a mozgást vagy rendelkezik sportmúlttal? Nem mindegy, mert ha nem végzett mozgást előtte soha életében akkor szinte biztos, hogy több időt fog igénybe venni számára a gyakorlatok helyes kivitelezése mivel korábban nem volt arra példa, hogy az agy-izom kapcsolat ilyen szinten kiépüljön.
A másik kínosabb kérdés szokott lenni, a napi étkezése. Fontos kideríteni a napi étkezési szokásait, hiszen ha fogyni vagy hízni szeretne fontos megtudni az étkezései számát és szokásait, elvégre nem mindegy, hogy napi 2-szer vagy 4-szer étkezik egy illető és hogy mit is pontosan.
És végül a legfontosabb kérdés, ami az egész anamnézist megelőzi: A vendég céljának, vágyainak a kikérdezése és annak megbeszélése. A jó szakember nem fogja elhitetni veled, hogy 3 hét alatt megválhatsz minden feleslegedtől úgy, hogy az nem fog visszamászni rád, nem fog kigyúrni téged egy hónap alatt. Ha úgy látja, hogy nem tudja teljesíteni a kívánságodat akkor vagy elmondja a reális helyzetet vagy ha meghaladja a kompetenciáját akkor tovább küld egy másik szakemberhez.
Ezeket követően fizikai teszteket végez el, ahol a megbeszélt anamnézist mozgás közben is látja.
Ilyen esetben végez egy statikus, majd dinamikus tesztet, ahol megnézi először is a testtartásodat, hogy a két váll helyzete milyen, nincs-e a csípőben különbség és így tovább, majd ezeket megnézi mozgás közben is.
Gyakori eset, hogy az anamnézis során megbeszélt panaszokon felül a fizikai teszteknél újabb jön ki.
Megeshet, hogy a vendég felejtette el közölni de az is gyakori, hogy az edző szúrja ki az adott problémát.
Ezt követően készíti el az adott edzéstervet, amivel tudnak együtt dolgozni a klienssel.
Rendesen felépített edzésterv és prevenció alkalmazása:
Szkeptikus emberek úgy tartják, hogy a személyi edzői munka egy könnyű pénzkeresési lehetőség, ahol egy órában lenyomja vendégeinek, hogy milyen gépen hány ismétlést végezzen milyen súllyal és kész, megkapja érte az óradíját.
Ez a valóságban nem ilyen egyszerű 🙂
Hiteles szakember egy jól elkészített anamnézis utána készíti el a személyre szabott edzéstervet, amelyet a vendég céljaihoz igazít annak fényében, hogy figyelembe veszi az esetleges zavaró tényezőket.
Edzői stílustól függ, hogy ki hogyan dolgozik viszont egy valamiben egyértelműen ugyan az követendő: Ha a vendég képtelen megcsinálni egy gyakorlatot, akkor azon könnyíteni kell vagy felváltani egy másik, hasonlóan megdolgoztató feladattal.
Például: Ha a vendég nem képes alkartámaszt végezni legalább egy percig akkor felezzük a munkaidőt. Tegyük fel, hogy megtudja tartani, de az már a gyakorlat minőségének a rovására megy akkor megkérjük, hogy tegye le a térdét, hogy ezzel könnyítsük a kivitelezést.
Prevenció alkalmazása fontos, a jó szakember nem fogja hagyni, hogy rossz kivitelezéssel végezzen a vendég gyakorlatot hiszen megeshet, hogy több kárt fog okozni mint hasznot.
Saját véleményem szerint a minőség mindig meg kell előznie a mennyiséget.
Tehát egy jól felépített edzéstervet készít az jó edző kliense számára, amit a vendég vágyaira alapoz, de képben tartja azokat a “zavaró” tényezőket, mint pl: régi sérülés vagy rossz testtartásból eredő limitált mozgástartomány.
Lelki támaszt nyújt:
Ahogy már fent említettem, sokan úgy gondolják, hogy ez csak egy sima egy órás művelet, ahol kiadja az edző a feladatot és kész. Ez nem ilyen egyszerű.
Emberekkel foglalkozni soha sem könnyű munka, edzőként ott kell lenni mint egy bizonyos lelki támasz, ami mindig jelen van amikor a vendégnek rossz napja van.
Tapasztalatból tudom, hogy vannak olyan napok amikor úgy érzi a vendég, hogy az egész világ összeesküdött ellene és elég egy kisebb szikra ahhoz, hogy eltörjön az a bizonyos mécses. Ezt az edzőnek kutya kötelessége észrevenni, hiszen ha egy rossz napja van az ügyfélnek és úgy viselkedik vele, mint egy katonatiszt akkor meglehet, hogy elveszíteni a kliensét.
Ilyen esetben mint egy pszichológus meghallgatja a vendégét és próbál neki tanácsot adni és segíteni neki. Van hogy ilyenkor egy gyilkosabb edzés segít neki, de meglehet hogy egy mélyebb beszélgetés többet ér, mint az aznapi edzés.
Megértő és türelmes a jó szakember és hallgat vendégeire és mindig figyel rájuk, hogy aznap mire van szüksége, megadja nekik a kellő figyelmet.
Ez a három alappillér, amelyet egy hiteles edző betart, természetesen a szokásos apróságokat betartva, mint például nem telefonozik az edzésen vagy nem beszélget haverjával folyamat és nem foglalkozik ügyfelével. 🙂
Nálam a közös munka így történik, a vendégért mindent is megteszek, hogy sikerüljön elérni a vágyait, mivel úgy gondolom annál szebb arckifejezés nincs a világon, amikor a hűn áhított céljai és álmai sikerülnek. 🙂
Ha felkeltettem érdeklődésedet, jelentkezz nálam egy ingyenes állapotfelmérésre! 🙂