Ember az életében biztos, hogy egyszer szenved derékfájdalommal. Aki azt mondja, hogy ő még sohasem küzdött ilyen problémával, az vagy hazudik vagy valóban olyan szerencsés, hogy ezzel a fájdalommal még nem találkozott.
Én is szenvedtem derékproblémával, nagyfiúnak hittem magamat, szerettem volna megmozgatni egy nagy súlyt, de rosszul végződött, aminek derékfájdalom lett a vége (pontosabban gerincsérv).
Sokáig küzdöttem vele, de tudtam, hogy a sérülés annak tudható be, hogy a mély törzsizmaim nem voltak elég erősek ahhoz, hogy egy nagyobb terhelés elbírjanak.
Rendszerint a hétköznapi emberek esetében, akik irodai munkát végeznek, szintén küzdenek gyakori derékproblémával. Itt szinte egyértelmű, hogy a sok ülés lesz az, ami a probléma forrása, de hát dolgozni kell, meg kell élni valahogyan.
A gyakori probléma szokott lenni az izmok berövidülése és elgyengülése.
Eddigi munkáim során elmondhatom, hogy 10-ből 8 vendégnél a csípő körüli izmok be voltak rövidülve és elgyengülve, míg az ágyéki hátizmokra nagyobb feladat terhelődött.
Hogy miért ez a terület?
Mert ülünk. Nagyon is sokat.
Az ülőmunkának köszönhetően a farizom nem fogja ellátni a feladatát rendesen (farizom amnézia), ezáltal az ágyéki szakasz fog jobban terhelődni, emellett a combhajlító izomcsoport is több feladatot fog végezni. Ezt a jelenséget hívjuk szinergista dominanciának.
A rend szerinti nyújtás is csak fél megoldás, mert ettől még a farizom nem fogja tudni, hogy mit mikor kell tennie.
Élsportban is jelen van ez a jelenség. Ha követed a futballt, akkor biztosan emlékszel a 2016-os Európa bajnokságra, ahol a Magyarország-Portugália mérkőzés előtti bemelegítésen az egyik játékosunk megsérült, pontosabban combhajlító húzódása volt.
Ez is a farizom amnéziának volt köszönhető, hiszen nem „kapcsolt” be időben és emiatt a combhajlító olyan feladatot is ellátott, amit nem kellett volna és egy idő után meg is történt a sérülés.
Egy egyszerű tipp, hogyan győződhetsz meg arról, hogy a farizmod rendesen bekapcsol.
Feküdj le a hátadra és hajlítsd be a térdeidet 45 fokban.
Ebben a helyzetben told fel a csípődet ameddig tudod, majd engedd vissza.
Csinálj meg belőle 10-15 ismétlést.
Három opció lehetséges.
1: A combhajlítódat fogod érezni
2: A derekadat fogod érezni
3: A farizmodat fogod érezni
Na most ha az első 2 opciót érzed külön-külön vagy netán együtt, akkor majdnem hogy biztosan a farizmod nem dolgozik rendesen.
Ha a 3. opció a nyerő akkor jó hírem van, jól dolgozik a fenék! 😊
Állapotfelméréseim során több különböző tesztet is elvégzek, hogy megbizonyosodjak arról, hogy a testtartásod rendben van, illetve lássam van-e bármilyen izomdiszbalanszod!
Gyere el hozzám egy ingyenes állapotfelmérésre, hogy megtudd neked milyen a fizikai állapotod!