gotyourback 
A guggolás manapság nagyon népszerű gyakorlat mindenki körében, hiszen a lábnap egyik alappillére, amely nélkül nem teljes az edzés. Sok fiatal a nagy erőemelők és súlyemelők videói miatt elkezdtek igen nagy súlyokkal guggolni, de sajnos a helyes kivitelezés és szakértelem hiányával. Önmagában a guggolásról: A guggolás egy alapgyakorlat, amely majdnem minden sport erőnléti edzésén jelen … Read more
A karantén ideje alatt sokan kényszerültek az otthoni edzésre, illetve többen próbálták ki ezt a formát különböző videók segítségével.De melyik a jobb? Nézzük meg a két lehetőség pozitív, illetve negatív oldalát! Otthoni edzés: – Kényelmesebb Nem kell elmenni a terembe, ahol a többi vendég között kell izzadni. Zavartalanul letudod a saját kis programodat, nincsenek barmok … Read more
Amikor edzőterembe vásárólunk bérletet, akkor azzal elfogadjuk a terem házirendjét is.Szinte minden esetben hasonlóak a szabályok:Tiszta váltócipő, törölköző, súlyzók helyére rakása használat után és még hasonló dolgok. Na de vannak íratlan szabályok amelyeket szinte mindenhol be kell tartani, de mégis akadnak emberek, akik nem foglalkoznak vele. Nézzük ezeket a szabályokat: – Használd rendesen a törölközőt! … Read more
Nem természetes szervezetünk számára, hogy egy székben töltünk el napi 10-12 órát, egyszerűen nem erre lett kitalálva. A testtartásunk megromlik, ezáltal a derék, hát és más problémák megjelennek és igen zavaró tud lenni a hétköznapi életben. Gondolj bele! Egy hosszú munkanap után elmész vásárolni és érzed, hogy fáj a hátad, nehezen tudod cipelni a szatyrot, … Read more
Ember az életében biztos, hogy egyszer szenved derékfájdalommal. Aki azt mondja, hogy ő még sohasem küzdött ilyen problémával, az vagy hazudik vagy valóban olyan szerencsés, hogy ezzel a fájdalommal még nem találkozott. Én is szenvedtem derékproblémával, nagyfiúnak hittem magamat, szerettem volna megmozgatni egy nagy súlyt, de rosszul végződött, aminek derékfájdalom lett a vége (pontosabban gerincsérv). … Read more
Szinte minden embernél előfordul a helytelen testtartás, ami a bizonyos hát, derék és egyéb ízület fájdalmának okozója. De vajon mi lehet a helyes tartás és hogyan alakulhat ki a helytelen tartás? Kezdjük a legfontosabb dologgal, a testünk alapját alkotó gerincoszloppal:A gerinc testünk vázát alkotó, tengelyét képező, mobilis és mégis stabilmechanikai szerkezet, amit csigolyák alkotnak. Ezen … Read more
A hátfájdalom eléggé zavaró tud lenni a hétköznapi életben és szerintem ezzel te is egyet értesz. Egy hosszú nap utána, miközben mész hazafele az irodából, válladon a táska, hallgatod a zenédet és már csak azon tudsz gondolkozni, hogy mit fogsz otthon enni vagy milyen nap jön az edzésprogramodban, de érzed, hogy fáj a hátad, érzed, … Read more