Mindig, mindenhol lehet hallani azt a kifejezést, hogy „core izmok”. Van csoportos óra is, illetve minden edzéssel kapcsolatos blogon és oldalon lehet hallani ezt a kifejezést, viszont sokan nem tudják, hogy mit is jelent valójában. A core (magyarul mag) izmok alatt azokat az izmokat értjük, amelyek a gerincet stabilizálják, illetve mozgatják. Ez több izomból áll, … Read more
Érdekes téma, ami a napokban került elő az egyik új vendégemnél. Rendszeres derékfájdalommal küzd, emellett hobby szinten sportol, de megkeresett, hogy a core izmait megerősítsük, illetve a fájdalmát megszüntessük. Szokásos állapotfelmérésem során kiderült, hogy neki régebben volt egy bokaszalag sérülése, amikor is az orvos hosszú pihenőre küldte a vendégemet, még olyan 6-8 évvel ezelőtt. Első … Read more
Minden fogyni vágyó ember számára az első nagy lépés céljai eléréséhez az edzés elkezdése és rendesen táplálkozni. Ez így egyértelmű volt eddig is, bár azt muszáj most leszögeznem, hogy te hiába ölöd meg magadat heti öt alkalommal az edzésen, ha minden este kizabálod a hűtőd tartalmát. Na de tegyük fel, hogy megvan a rendes étkezés. … Read more
A nagy kérdés, amikor új ügyféllel egyeztetünk az edzések számáról. Jogos a kérdés, mivel szeretnénk, hogy a közös munkánknak mihamarabbi eredménye legyen, viszont törekedve, hogy ne túledzettség vagy sérülés legyen a vége. Általában a legtöbben heti egy talán két alkalomban gondolkodnak, mivel abban a tudatban vannak, hogy ennyi is elég nekik és nem kell megszakadniuk … Read more