Mindig, mindenhol lehet hallani azt a kifejezést, hogy „core izmok”. Van csoportos óra is, illetve minden edzéssel kapcsolatos blogon és oldalon lehet hallani ezt a kifejezést, viszont sokan nem tudják, hogy mit is jelent valójában. A core (magyarul mag) izmok alatt azokat

Érdekes téma, ami a napokban került elő az egyik új vendégemnél. Rendszeres derékfájdalommal küzd, emellett hobby szinten sportol, de megkeresett, hogy a core izmait megerősítsük, illetve a fájdalmát megszüntessük. Szokásos állapotfelmérésem során kiderült, hogy neki régebben volt egy bokaszalag sérülése, amikor is

Minden fogyni vágyó ember számára az első nagy lépés céljai eléréséhez az edzés elkezdése és rendesen táplálkozni. Ez így egyértelmű volt eddig is, bár azt muszáj most leszögeznem, hogy te hiába ölöd meg magadat heti öt alkalommal az edzésen, ha minden este

A nagy kérdés, amikor új ügyféllel egyeztetünk az edzések számáról. Jogos a kérdés, mivel szeretnénk, hogy a közös munkánknak mihamarabbi eredménye legyen, viszont törekedve, hogy ne túledzettség vagy sérülés legyen a vége. Általában a legtöbben heti egy talán két alkalomban gondolkodnak, mivel

Korábban egy posztomban röviden írtam nektek az SMR hengerről, ahol megígértem, hogy itt a blogon bővebben is leírom, amit kell tudni róla: Az SMR henger (Self myofascia release) önmagában nem más, mint egy pvc csőre felhúzott gumiborítás. Természetesen létezik már simán szivacshenger

Lassan vége a nyárnak, mindenki kihasználja az utolsó napokat a Balatonon vagy a közeli strandon egy kiadós pihenésre, aztán szeptembertől újra kezdődik a megszokott rutin: Munka, edzés és egyéb elfoglaltságok. Na de mire is érdemes figyelni az újrakezdésnél? Fontos leszögezni azt a