{"id":920,"date":"2022-06-20T09:25:06","date_gmt":"2022-06-20T09:25:06","guid":{"rendered":"http:\/\/www.gotyourback.hu\/?p=920"},"modified":"2022-06-20T09:29:50","modified_gmt":"2022-06-20T09:29:50","slug":"valoban-olyan-fontos-a-testmozgas-az-eletunkben","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gotyourback.hu\/en\/2022\/06\/20\/valoban-olyan-fontos-a-testmozgas-az-eletunkben\/","title":{"rendered":"Val\u00f3ban olyan fontos a testmozg\u00e1s az \u00e9let\u00fcnkben?"},"content":{"rendered":"
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t

Nagyon hossz\u00fa sz\u00fcnet ut\u00e1n \u00fajrakezdem a blog \u00edr\u00e1sokat, hogy ezzel is seg\u00edtselek t\u00e9ged a sikereid el\u00e9r\u00e9se \u00e9rdek\u00e9ben! \ud83d\ude42<\/p>

Ebben a bejegyz\u00e9sben egy igen \u00e9rdekes t\u00e9m\u00e1t fogok felvetni, ami az\u00e9rt igen csak elgondolkodtat\u00f3 tud lenni a h\u00e9tk\u00f6znapi emberek sz\u00e1m\u00e1ra.

Val\u00f3ban olyan fontos a testmozg\u00e1s, mint ahogyan azt \u00e1ll\u00edtj\u00e1k a szakemberek? Rengeteg amat\u0151r sportol\u00f3 az edz\u0151termet tekinti sportol\u00e1si lehet\u0151s\u00e9gnek szeme el\u0151tt \u00e9s ott is a test\u00e9p\u00edt\u00e9sb\u0151l ismert alapgyakorlatokat v\u00e9gzik, de ez val\u00f3ban olyan hat\u00e1sos, hogy megel\u0151zz\u00fcnk ak\u00e1r egy komolyan betegs\u00e9get vagy ellen\u00e1ll\u00f3bb\u00e1 tegy\u00fck immunrendszer\u00fcnket?<\/p>

\u00c9rdekes t\u00e9ma v\u00e9lem\u00e9nyem szerint, hiszen val\u00f3ban megel\u0151zhetek egy komolyabb betegs\u00e9get azzal, ha sim\u00e1n a karizmaimat edzem? Nos a helyzet term\u00e9szetesen nem ilyen egyszer\u0171, de alapvet\u0151en igaz.<\/p>

Mindig szoktam eml\u00edteni az embereknek, hogy teljesen mindegy milyen testmozg\u00e1st v\u00e9geznek (legyen az b\u00e1rmilyen ter\u00fcleten) csak csin\u00e1lj\u00e1k rendszeresen. J\u00e1rjanak el edz\u0151terembe legal\u00e1bb heti k\u00e9t alkalommal, menjenek t\u00far\u00e1zni ha tehetik majdnem minden h\u00e9tv\u00e9g\u00e9n, lehet\u0151leg ne t\u00f6megk\u00f6zleked\u00e9ssel menjenek bev\u00e1s\u00e1rolni hanem s\u00e9t\u00e1ljanak el oda \u00e9s vissza.<\/p>

Test\u00fcnk \u00e9rdek\u00e9ben fontos, hogy meglegyen a testmozg\u00e1s. Pontosabban a mozg\u00e1ssal tudjuk karbantartani a szervezet\u00fcnket, hogy ne alakuljon ki b\u00e1rmilyen betegs\u00e9g vagy s\u00e9r\u00fcl\u00e9s. Nem kell itt arra gondolnod, hogy egyb\u0151l egy profinak val\u00f3 edz\u00e9st kell v\u00e9gezned, hanem egyszer\u0171en vedd a f\u00e1radts\u00e1got \u00e9s mozogj, ilyen egyszer\u0171.<\/p>

Sajn\u00e1latos m\u00f3don rengeteg ember a mai vil\u00e1gban nem igaz\u00e1n v\u00e9gez szinte semmilyen testmozg\u00e1st. Rengeteg gyerek t\u00fals\u00falyos \u00e9s nem igaz\u00e1n foglalkoznak azzal, hogy ez ellen tegyenek. Nem besz\u00e9lve itt a rendes \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9ges t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1sr\u00f3l vagy a rendszeres mozg\u00e1sr\u00f3l.<\/p>

Ha az utc\u00e1n s\u00e9t\u00e1lva meg\u00e1ll\u00edtan\u00e1l 10 gyereket, szinte biztosra veszem hogy ebb\u0151l 7 nem v\u00e9gez rendszeres testmozg\u00e1st, m\u00edg ebb\u0151l 9-nek a kedvenc \u00e9tele a p\u00e9k\u00e1r\u00fa \u00e9s egy\u00e9b gyors\u00e9ttermi koszt.<\/p>

Nem eml\u00edtve a rengeteg \u00f3r\u00e1nyi sz\u00e1m\u00edt\u00f3g\u00e9p el\u0151tti id\u0151t\u00f6lt\u00e9st \u00e9s a k\u00e9nyelmess\u00e9g nagy szinten val\u00f3 m\u0171vel\u00e9s\u00e9t (Pl: nem hajland\u00f3ak 2 emeletet l\u00e9pcs\u0151zni, ink\u00e1bb lifteznek).<\/p>

A feln\u0151ttkorban kialakul\u00f3 betegs\u00e9ges \u00e9s s\u00e9r\u00fcl\u00e9sek nagyban hozz\u00e1j\u00e1rulnak a gyerekkorban t\u00f6rt\u00e9n\u0151 aktivit\u00e1ssal, vagyis ha gyerekkorban rendszeres a testmozg\u00e1s akkor nagy val\u00f3sz\u00edn\u0171s\u00e9ggel igen csek\u00e9ly es\u00e9lye lesz egy komolyabb s\u00e9r\u00fcl\u00e9snek vagy betegs\u00e9gnek.<\/p>

5 \u00e9ve dolgozom edz\u0151k\u00e9nt \u00e9s elmondhatom, hogy t\u00f6bb mint 500 vend\u00e9ggel foglalkoztam m\u00e1r. Rengeteg olyan volt k\u00f6z\u00f6tt\u00fck, akik 30 \u00e9v k\u00f6r\u00fcl kezdt\u00e9k el a mozg\u00e1st a null\u00e1r\u00f3l. Gyakori panasz volt a h\u00e1tf\u00e1jdalom, rendszeres betegs\u00e9g \u00e9s \u00f6nbizalom hi\u00e1ny.<\/p>

A rossz testtart\u00e1sb\u00f3l ered\u0151 f\u00e1jdalom arra vezethet\u0151 igaz\u00e1n vissza, hogy 0 sportm\u00falttal rendelkezett a vend\u00e9g, ami mell\u00e9 egy gyenge immunrendszer is t\u00e1rsult. Ez mind annak k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151, hogy gyerekkor\u00e1ban nem igaz\u00e1n sportolt, testnevel\u00e9s \u00f3r\u00e1kon csak l\u00e9zengtek \u00e9s mint egy id\u0151z\u00edtett bomba, sz\u00e9pen lassan elkezdett visszasz\u00e1molni az \u00e9vek alatt a bizonyos panasz vagy f\u00e1jdalom, am\u00edg igaz\u00e1n nem lett elviselhetetlen.<\/p>

V\u00e9lem\u00e9nyem szerint emellett egy igen komoly \u00e9s fontos negat\u00edv hat\u00e1sa is van a sport hi\u00e1ny\u00e1nak: Az \u00f6nbizalom hi\u00e1nya.<\/p>

Rengeteg ember komoly \u00f6nbizalomhi\u00e1nnyal k\u00fczd, amely s\u00falyos stresszt tesz a v\u00e1llukra. Ez kihat\u00e1ssal van a mag\u00e1n\u00e9let\u00fckre, munkahely\u00fckre de m\u00e9g az alapvet\u0151 h\u00e9tk\u00f6znapi teend\u0151kn\u00e9l is. \u00dagy gondolom te neked is volt nem egy olyan szitu\u00e1ci\u00f3d, amikor is nem merted megl\u00e9pni azt a bizonyos els\u0151 l\u00e9p\u00e9st, mert nem b\u00edzt\u00e1l magadban avagy f\u00e9lt\u00e9l a k\u00f6vetkezm\u00e9nyekt\u0151l annak tudat\u00e1ban, hogy beadtad magadnak azt a szlogent, hogy \u201cez nekem ugye fog menni\u201d.<\/p>

Igen, ez mind visszavezethet\u0151 a sportol\u00e1s hi\u00e1ny\u00e1ra. Egy csapatsport eset\u00e9n a kisgyerek megtanulja, hogy egy\u00fctt kell k\u00fczdeni\u00fck a siker \u00e9rdek\u00e9ben, ki\u00e1ll a csapatt\u00e1rsai\u00e9rt \u00e9s felv\u00e1llalja a rizik\u00f3t bizonyos helyzetekben. Erre r\u00e1j\u00f6n a fizikai hat\u00e1sa is, ahol a t\u00f6rzsstabiliz\u00e1l\u00f3 izmai meger\u0151s\u00f6dnek, magabiztosabb lesz a tart\u00e1sa \u00e9s jobb fizikuma lesz. Nem besz\u00e9lve arr\u00f3l, hogy azt a rengeteg energi\u00e1t letudja vezetni.<\/p>

Saj\u00e1t p\u00e9ld\u00e1mb\u00f3l kiindulva: Ami\u00f3ta tudok j\u00e1rni az\u00f3ta a sporton j\u00e1r a fejem. Kiskoromban futballoztam eg\u00e9szen egy t\u00e9rds\u00e9r\u00fcl\u00e9sig, majd \u00faszni j\u00e1rtam. Ezut\u00e1n volt egy nagyobb sz\u00fcnetem, amikor is sakkoztam (nem gondoltad volna mi?) de id\u0151vel r\u00e1j\u00f6ttem, hogy nekem hi\u00e1nyzik az igazi testmozg\u00e1s \u00edgy h\u00e1t elkezdtem edz\u0151terembe j\u00e1rni. Ott megismerkedtem a legels\u0151 edz\u0151mmel, akinek k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en minden akkori probl\u00e9m\u00e1mat orvosolta \u00e9s igen er\u0151s \u00f6nbizalmat \u00e9p\u00edtett fel bennem, ami\u00e9rt a mai napig nagyon h\u00e1l\u00e1s vagyok. Jelenleg az olimpiai s\u00falyemel\u00e9sben tal\u00e1ltam meg a nagy szerelmet, mellette napi szinten biciklizem, squasholok, t\u00e1ncolok, horg\u00e1szom vagyis folyamatos a napi aktivit\u00e1som.<\/p>

Beteg id\u00e9n egyszer voltam 3 napig akkor is megf\u00e1z\u00e1ssal. S\u00e9r\u00fcl\u00e9seim voltak a sportb\u00f3l ad\u00f3d\u00f3an, mint p\u00e9ld\u00e1ul gerincs\u00e9rv vagy r\u00e9szleges szalagszakad\u00e1s, de rendes rehabilit\u00e1ci\u00f3val hamar fel\u00e9p\u00fcltem \u00e9s az\u00f3ta is teljesen t\u00fcnetmentes vagyok \ud83d\ude42<\/p>

Teh\u00e1t \u00fajra ad\u00f3dik a nagy k\u00e9rd\u00e9s: Val\u00f3ban olyan fontos a mozg\u00e1s, mint ahogy azt \u00e1ll\u00edtj\u00e1k?
A v\u00e1laszra m\u00e1r rem\u00e9lem te is tudod a v\u00e1laszt. Term\u00e9szetesen, hogy nagyon is fontos.<\/p>

Nem hazudok \u00e9s mondok egyben kis dolgot, ha azt \u00e1ll\u00edtom hogy az \u00e9let\u00fcnkr\u0151l van sz\u00f3.<\/p>

Elkezdeni az edz\u00e9st sohasem k\u00e9s\u0151! \ud83d\ude42<\/p>

Ha felkeltettem az \u00e9rdekl\u0151d\u00e9sedet keress b\u00e1tran bizalommal! \ud83d\ude42<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nagyon hossz\u00fa sz\u00fcnet ut\u00e1n \u00fajrakezdem a blog \u00edr\u00e1sokat, hogy ezzel is seg\u00edtselek t\u00e9ged a sikereid el\u00e9r\u00e9se \u00e9rdek\u00e9ben! \ud83d\ude42 Ebben a bejegyz\u00e9sben egy igen \u00e9rdekes t\u00e9m\u00e1t fogok felvetni, ami az\u00e9rt igen csak elgondolkodtat\u00f3 tud lenni a h\u00e9tk\u00f6znapi emberek sz\u00e1m\u00e1ra. Val\u00f3ban olyan fontos a testmozg\u00e1s, mint ahogyan azt \u00e1ll\u00edtj\u00e1k a szakemberek? Rengeteg amat\u0151r sportol\u00f3 az edz\u0151termet tekinti … Read more<\/a><\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":925,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gotyourback.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/920"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gotyourback.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gotyourback.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gotyourback.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gotyourback.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=920"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.gotyourback.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/920\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":926,"href":"https:\/\/www.gotyourback.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/920\/revisions\/926"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gotyourback.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/925"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gotyourback.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=920"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gotyourback.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=920"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gotyourback.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=920"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}