{"id":820,"date":"2021-08-22T14:23:38","date_gmt":"2021-08-22T14:23:38","guid":{"rendered":"http:\/\/www.gotyourback.hu\/?p=820"},"modified":"2021-09-12T07:50:23","modified_gmt":"2021-09-12T07:50:23","slug":"otthoni-edzes-utani-csalodottsag","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gotyourback.hu\/en\/2021\/08\/22\/otthoni-edzes-utani-csalodottsag\/","title":{"rendered":"Otthoni edz\u00e9s ut\u00e1ni csal\u00f3dotts\u00e1g"},"content":{"rendered":"
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t

Karant\u00e9n ideje alatt igencsak megugrott az otthoni edz\u00e9sek sz\u00e1ma (nyilv\u00e1n nem meglep\u0151 m\u00f3don) aminek k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en sok online edz\u00e9st tart\u00f3 edz\u0151 igen csak bankot robbantott nagy \u00edg\u00e9retekkel, mint p\u00e9ld\u00e1ul a fogy\u00e1s, form\u00e1s k\u00fcls\u0151, kerek fen\u00e9k, lapos has \u00e9s t\u00e1rsai.<\/p>

Ennek ellen\u00e9re az elm\u00falt egy h\u00f3napban t\u00f6bb olyan emailt kaptam, hogy b\u00e1r lelkesen \u00e9s kitart\u00f3an otthon v\u00e9gezt\u00e9k az edz\u00e9s\u00fcket utas\u00edt\u00e1soknak eleget t\u00e9ve, az \u00edg\u00e9rt \u00e9s k\u00edv\u00e1nt forma nem igaz\u00e1n \u00e9rkezik.<\/p>

Siker\u00fclt leadni x kil\u00f3t, m\u00e9gsem kerek a fen\u00e9k \u00e9s form\u00e1s a comb, de mi ennek az oka?<\/p>

Kezdj\u00fck azzal, hogy a legjobb rekl\u00e1m fog\u00e1s mindig is a nagy \u00edg\u00e9ret, mint a fent felsoroltak egyike. Erre azonnal r\u00e1kap a kedves edzett \u00e9s m\u00e1ris elmegy bev\u00e1s\u00e1rolni a legk\u00f6zelebbi sport\u00fczletbe, hogy neki is v\u00e1gjon a munk\u00e1nak.<\/p>

Kitart\u00f3an v\u00e9gzi az edz\u00e9s\u00e9t \u00e9s betartja, amit az online edz\u00e9sprogramban k\u00e9rnek t\u0151le (\u00e9tkez\u00e9s, pihen\u00e9s stb.).<\/p>

Eltelik 3-4 h\u00f3nap \u00e9s sz\u00e9pen leadott a kliens n\u00e9h\u00e1ny kil\u00f3t, viszont nem l\u00e1tsz\u00f3dik az \u00edg\u00e9rt \u00e9s k\u00edv\u00e1nt forma.<\/p>

Nem kerek a fen\u00e9k, nincs sz\u00e9p form\u00e1s comb, nem besz\u00e9lve arr\u00f3l, hogy a \u201ekonyh\u00e1sn\u00e9ni kar\u201d m\u00e9g mindig ott van.<\/p>

Mi\u00e9rt nem j\u00f6tt \u00f6ssze a forma, amit neked \u00edg\u00e9rt azaz edz\u0151, akit\u0151l online megv\u00e1s\u00e1roltad a vide\u00f3it?<\/p>

A v\u00e1lasz igen csak egyszer\u0171: Mert otthoni edz\u00e9ssel s\u00falyok \u00e9s egy\u00e9b eszk\u00f6z\u00f6k n\u00e9lk\u00fcl nem lesz form\u00e1s combod, feneked \u00e9s lapos, kidolgozott hasad.<\/p>

Aki azt \u00edg\u00e9rte neked, hogy otthoni edz\u00e9ssel ezeket mind el\u00e9red, akkor sajn\u00e1lattal k\u00f6zl\u00f6m, de hazudott neked az illet\u0151.<\/p>

Hogy meg\u00e9rtsd mi\u00e9rt is, kicsit bevezetlek az edz\u00e9selm\u00e9letbe \u00e9s anat\u00f3mi\u00e1ba egy kicsit.<\/p>

Ahhoz, hogy a kerek \u00e9s form\u00e1s feneket \u201emegalkossuk\u201d, ahhoz elengedhetetlen egy rendes t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s, megfelel\u0151en fel\u00e9p\u00edtett edz\u00e9sprogram (ami tartalmaz s\u00falyz\u00f3s edz\u00e9st), illetve a megfelel\u0151 regener\u00e1ci\u00f3.<\/p>

A farizmok edz\u00e9se nem bonyolult: Guggol\u00e1s, kit\u00f6r\u00e9sek \u00e9s egy\u00e9b gyakorlatokra van sz\u00fcks\u00e9ged ahhoz, hogy k\u00f6zeledj a kit\u0171z\u00f6tt c\u00e9lodhoz, de nem mindegy hogyan \u00e9s mik\u00e9ppen v\u00e9gzed az edz\u00e9sedet.<\/p>

Izom\u00e9p\u00edt\u00e9shez mindenk\u00e9ppen egy progressz\u00edv, s\u00falyz\u00f3s edz\u00e9sre van sz\u00fcks\u00e9ged (itt most nem a 3kg-os kis \u201egumicsontokr\u00f3l\u201d besz\u00e9lek), ahol \u00fcgyelni kell a megfelel\u0151 t\u00e1panyagp\u00f3tl\u00e1sra \u00e9s a regener\u00e1ci\u00f3ra.<\/p>

K\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 szteroidok n\u00e9lk\u00fcl lehetetlen 1-3 h\u00f3nap alatt t\u00f6bb kil\u00f3 izmot felszedni, ehhez id\u0151re van sz\u00fcks\u00e9ge test\u00fcnknek, amit csakis egy rendesen v\u00e9gzett edz\u00e9smunk\u00e1val tudsz el\u00e9rni.<\/p>

Az emberi szervezet igencsak makacs \u00e9s ezen nem tudsz v\u00e1ltoztatni: T\u00fcrelmesnek \u00e9s kitart\u00f3nak kell maradnom ahhoz, hogy el\u00e9rjed azt a sz\u00e9p \u00e9s kerek feneket.<\/p>

Term\u00e9szetesen nem l\u00e9tezik egy \u201emindenkire igaz\u00edthat\u00f3 tervrajz\u201d, amit mindenkire is r\u00e1lehet h\u00fazni. Ah\u00e1ny ember van a F\u00f6ld\u00f6n, annyi k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 opci\u00f3 l\u00e9tezik.<\/p>

Ez alatt azt kell \u00e9rtened, hogy neked lehet a guggol\u00e1s-kit\u00f6r\u00e9s-cs\u00edp\u0151emel\u00e9s tri\u00f3 hozza meg a k\u00edv\u00e1nt form\u00e1t, de megeshet akinek m\u00e9g enn\u00e9l is t\u00f6bb kell ahhoz, hogy el\u00e9rje a c\u00e9lj\u00e1t.<\/p>

Olyan nincs, hogy te erre nem vagy k\u00e9pes, maximum t\u00f6bbet kell \u00e9rte k\u00fczdened, ennyi.<\/p>

A megold\u00e1s nem bonyolult: Le kell menni a legk\u00f6zelebbi edz\u0151terembe, ahol tal\u00e1lsz megfelel\u0151 s\u00falyokat \u00e9s egy\u00e9b eszk\u00f6z\u00f6ket, ahol tudod v\u00e9gezni az edz\u00e9sedet.<\/p>

Viszont ha te nagyon k\u00e9nyelmes vagy \u00e9s nem akarsz otthonr\u00f3l elj\u00f6nni, akkor sincs vil\u00e1g v\u00e9ge, csup\u00e1n dr\u00e1ga lesz a felszerel\u00e9s.<\/p>

Mai vil\u00e1gunkban mindenki gyorsan \u00e9s azonnal akar mindent a legnagyobb k\u00e9nyelemben.<\/p>

Musz\u00e1j lesz kil\u00e9pni a komfortz\u00f3n\u00e1db\u00f3l ahhoz, hogy sikereket \u00e9rj\u00e9l el.<\/p>

\u00c1ldozatot kell hoznod ahhoz, hogy siker\u00fclj\u00f6n m\u00e1sk\u00e9ppen ugyan ott fogsz toporogni ahol vagy \u00e9s hib\u00e1ztatod az edz\u0151t vagy b\u00e1rki m\u00e1st, hogy mi\u00e9rt nem siker\u00fclt.<\/p>

Ha esetleg sz\u00fcks\u00e9ged van seg\u00edts\u00e9gre az edz\u00e9sedben, jelentkezz hozz\u00e1m ingyenes szem\u00e9lyes \u00e1llapotfelm\u00e9r\u00e9sre!<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Karant\u00e9n ideje alatt igencsak megugrott az otthoni edz\u00e9sek sz\u00e1ma (nyilv\u00e1n nem meglep\u0151 m\u00f3don) aminek k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en sok online edz\u00e9st tart\u00f3 edz\u0151 igen csak bankot robbantott nagy \u00edg\u00e9retekkel, mint p\u00e9ld\u00e1ul a fogy\u00e1s, form\u00e1s k\u00fcls\u0151, kerek fen\u00e9k, lapos has \u00e9s t\u00e1rsai. Ennek ellen\u00e9re az elm\u00falt egy h\u00f3napban t\u00f6bb olyan emailt kaptam, hogy b\u00e1r lelkesen \u00e9s kitart\u00f3an otthon v\u00e9gezt\u00e9k … Read more<\/a><\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":825,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gotyourback.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/820"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gotyourback.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gotyourback.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gotyourback.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gotyourback.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=820"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.gotyourback.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/820\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":830,"href":"https:\/\/www.gotyourback.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/820\/revisions\/830"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gotyourback.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/825"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gotyourback.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=820"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gotyourback.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=820"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gotyourback.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=820"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}