{"id":744,"date":"2020-12-22T18:12:34","date_gmt":"2020-12-22T18:12:34","guid":{"rendered":"http:\/\/www.gotyourback.hu\/?p=744"},"modified":"2020-12-22T18:17:25","modified_gmt":"2020-12-22T18:17:25","slug":"mi-is-tortenik-testunkkel-a-sok-ules-hatasara","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gotyourback.hu\/en\/2020\/12\/22\/mi-is-tortenik-testunkkel-a-sok-ules-hatasara\/","title":{"rendered":"Mi is t\u00f6rt\u00e9nik test\u00fcnkkel a sok \u00fcl\u00e9s hat\u00e1s\u00e1ra?"},"content":{"rendered":"
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t

Kor\u00e1bban \u00edrtam egy posztot nektek a facebook oldalamra, hogy a karant\u00e9nban az \u00fcl\u00e9s vagy fekv\u00e9s veszi \u00e1t a szerepet \u00e9s szinte a fizikai aktivit\u00e1s megsz\u0171nik.

De pontosan mi is t\u00f6rt\u00e9nik a test\u00fcnkkel?

Azt fontos tudni, hogy alapvet\u0151en az \u00fcl\u0151munk\u00e1t m\u00e1r szinte eg\u00e9szs\u00e9gtelen \u00e9letvitelnek tartj\u00e1k, hiszen 8-12 vagy ak\u00e1r t\u00f6bb \u00f3r\u00e1t is egy poz\u00edci\u00f3ban t\u00f6lt\u00fcnk a g\u00e9p el\u0151tt, aminek hat\u00e1s\u00e1ra testtart\u00e1sunk megromlik.
Hossz\u00fa id\u0151 ut\u00e1n ebb\u0151l ered\u0151en sok der\u00e9k \u00e9s egy\u00e9b panaszok j\u00f6nnek ki, ami ak\u00e1r s\u00falyosbodhat, ha nem foglalkozunk vele.

Na de a l\u00e9nyeg!

Amikor te \u00fclsz a g\u00e9p el\u0151tt \u00e9s dolgozol, akkor a farizmod, amely test\u00fcnk egyik legnagyobb stabiliz\u00e1tora \u00e9s egyben nagy er\u0151gener\u00e1l\u00f3k\u00f6zpontja pihen, \u00fagy mond kikapcsol, hiszen nincsen sz\u00fcks\u00e9g a munk\u00e1j\u00e1ra \u00fcl\u0151 helyzetben (elv\u00e9gre rajta \u00fcl\u00fcnk).
A farizomnak az \u00fagynevezett antagonist\u00e1ja (egyszer\u0171bben az ellent\u00e9tes) a nagy cs\u00edp\u0151horpasz izom, amely az\u00e9rt felel, hogy k\u00e9pes legy\u00e9l a cs\u00edp\u0151det hajl\u00edtani, vagyis le\u00fclni. Ez az izom ebben az esetben megvan r\u00f6vid\u00fclve \u00e9s a hossz\u00fa \u00f3r\u00e1k hat\u00e1s\u00e1ra egyre jobban megr\u00f6vid\u00fcl \u00e9s abban a poz\u00edci\u00f3ban marad.

A probl\u00e9ma ezzel a helyzet a k\u00f6vetkez\u0151: A farizom id\u0151vel elfog sorvadni, hiszen nincsen olyan aktivit\u00e1sban, mint el\u0151tte \u00e9s a szervezet \u00fagy gondolja, hogy minek tartsa fent azt az izomzatot, ha nincs is haszn\u00e1latban, emellett pedig ahogy kor\u00e1bban is eml\u00edtettem elvesz\u00edti t\u00f6rzs\u00fcnk egyik nagy stabiliz\u00e1tor\u00e1t.
A farizom a cs\u00edp\u0151fesz\u00edt\u00e9s mellett igen komoly szerepet j\u00e1tszik abban, hogy te k\u00e9pes legy\u00e9l rendesen mozogni, s\u00e9t\u00e1lni vagy ak\u00e1r futni.
Ebb\u0151l kiindul\u00f3an a der\u00e9kf\u00e1jdalmak okoz\u00f3ja nagy sz\u00e1mban annak tudhat\u00f3 be, hogy a farizom vagy t\u00fal gyenge vagy nem kapcsol be id\u0151ben, aminek k\u00f6vetkezt\u00e9ben az \u00e1gy\u00e9ki gerinc fog nagyobb terhel\u00e9st kapni.<\/p>


\u00c9s akkor nem is besz\u00e9lt\u00fcnk a h\u00e1tunkr\u00f3l.

Ugyeb\u00e1r az irodai munk\u00e1n\u00e1l musz\u00e1j haszn\u00e1lnunk a g\u00e9p\u00fcnket, ami azzal j\u00e1r, hogy alapvet\u0151en a v\u00e1llaink el\u0151re esnek, hiszen g\u00e9pel\u00fcnk vagy a bizonyos pap\u00edrmunk\u00e1nkat v\u00e9gezz\u00fck. Ez azzal j\u00e1r, hogy a fej\u00fcnk \u201eel\u0151re esik\u201d, a h\u00e1tunk elgyeng\u00fcl, m\u00edg a v\u00e1llaink el\u0151re esnek \u00e9s a mellizom, illetve vele egy\u00fctt a sz\u00e9les h\u00e1tizmunk megr\u00f6vid\u00fcl.
Gyakori probl\u00e9ma szokott lenni vend\u00e9geimn\u00e9l, akik rendszeres irodai munk\u00e1sok, hogy a legnagyobb probl\u00e9ma a cs\u00edp\u0151 ut\u00e1n a h\u00e1t k\u00f6z\u00e9ps\u0151 szakasz\u00e1n szokott lenni.
Szinte teljesen 0 a mobilit\u00e1suk, emellett iszony\u00faan k\u00f6t\u00f6ttek, mint a mam\u00e1t\u00f3l kapott pul\u00f3ver.<\/p>


Ez is oda vezet id\u0151vel, hogy olyan probl\u00e9m\u00e1k fognak kij\u00f6nni, mint a rendszeres v\u00e1llf\u00e1jdalom mozg\u00e1s k\u00f6zben vagy ak\u00e1r a h\u00e9tk\u00f6znapi \u00e9letben, a rendszerinti h\u00e1tf\u00e1jdalom, amikor a cipelni kell a t\u00e1sk\u00e1dat.

Ezek mind olyan dolgok, amelyekkel foglalkozni kell!

Karant\u00e9n alatt ez a jelens\u00e9g szinte megtripl\u00e1z\u00f3dik, hiszen el sem hagyjuk napokig a h\u00e1zat \u00e9s meglehet, hogy a sportol\u00e1s is a h\u00e1tt\u00e9rbe szorul, mert a termek sajnos z\u00e1rva vannak \u00e9s az otthoni motiv\u00e1ci\u00f3 teljesen elveszett.

Amit tudok neked aj\u00e1nlani, az a k\u00f6vetkez\u0151:

Ha nem tudsz otthoni edzeni teljes m\u00e9rt\u00e9kben meg\u00e9rtelek, mert \u00e9n sem tudok, de legal\u00e1bb a ny\u00fajt\u00e1sra \u00e9s mobiliz\u00e1ci\u00f3ra vedd r\u00e1 magadat!
Ha van r\u00e1 lehet\u0151s\u00e9ged, mindenhova menj el gyalog! Boltba vagy b\u00e1rhova l\u00e9nyeg, hogy pr\u00f3b\u00e1lj t\u00f6bbet mozogni!

Aj\u00e1nlom az online j\u00f3g\u00e1s vide\u00f3kat, hiszen nagyon j\u00f3l \u00e1ttudja mozgatni a test\u00fcnket, ami csod\u00e1kra k\u00e9pes a sok \u00f3r\u00e1s \u00fcl\u00e9s ut\u00e1n.

Nem szabad ezt semmibe venni, mert id\u0151vel rosszabbodhat az \u00e1llapot!



<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kor\u00e1bban \u00edrtam egy posztot nektek a facebook oldalamra, hogy a karant\u00e9nban az \u00fcl\u00e9s vagy fekv\u00e9s veszi \u00e1t a szerepet \u00e9s szinte a fizikai aktivit\u00e1s megsz\u0171nik. De pontosan mi is t\u00f6rt\u00e9nik a test\u00fcnkkel? Azt fontos tudni, hogy alapvet\u0151en az \u00fcl\u0151munk\u00e1t m\u00e1r szinte eg\u00e9szs\u00e9gtelen \u00e9letvitelnek tartj\u00e1k, hiszen 8-12 vagy ak\u00e1r t\u00f6bb \u00f3r\u00e1t is egy poz\u00edci\u00f3ban t\u00f6lt\u00fcnk a … Read more<\/a><\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":749,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gotyourback.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/744"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gotyourback.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gotyourback.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gotyourback.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gotyourback.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=744"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.gotyourback.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/744\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":750,"href":"https:\/\/www.gotyourback.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/744\/revisions\/750"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gotyourback.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/749"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gotyourback.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=744"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gotyourback.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=744"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gotyourback.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=744"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}