{"id":714,"date":"2020-10-12T07:32:40","date_gmt":"2020-10-12T07:32:40","guid":{"rendered":"http:\/\/www.gotyourback.hu\/?p=714"},"modified":"2020-10-12T07:53:52","modified_gmt":"2020-10-12T07:53:52","slug":"szep-es-izmos-kulso-csak-sajat-testsulyos-edzessel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gotyourback.hu\/en\/2020\/10\/12\/szep-es-izmos-kulso-csak-sajat-testsulyos-edzessel\/","title":{"rendered":"Sz\u00e9p \u00e9s izmos k\u00fcls\u0151 csak saj\u00e1t tests\u00falyos edz\u00e9ssel?"},"content":{"rendered":"
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t

Sz\u00e9p \u00e9s izmos k\u00fcls\u0151 csak saj\u00e1t tests\u00falyos edz\u00e9ssel?<\/p>

Manaps\u00e1g a saj\u00e1t tests\u00falyos edz\u00e9s lett a divat, ami n\u0151k ezreit fogta meg, hiszen valamilyen okn\u00e1l fogva f\u00e9lnek m\u00e9g kis s\u00falyt is megragadni edz\u00e9s\u00fck sor\u00e1n, nehogy t\u00fal izmosak legyenek.<\/p>

Na de mi a helyzet azokkal a csoportos \u00f3r\u00e1t tart\u00f3 edz\u0151kkel, akiknek megvan ez az igaz\u00e1n vonz\u00f3 k\u00fcls\u0151, de azt vallj\u00e1k, hogy ez csak saj\u00e1t tests\u00falyos edz\u00e9s eredm\u00e9nye?<\/p>

\u0150szinte leszek: Hazudnak.<\/p>

Ahhoz, hogy te neked n\u0151k\u00e9nt sz\u00e9p \u00e9s kerek feneked legyen, lapos hasad \u00e9s form\u00e1s combod, ahhoz a saj\u00e1t tests\u00falyos edz\u00e9s \u00f6nmag\u00e1ban kev\u00e9s.
Itt most nem t\u00e1madni szeretn\u00e9m ezt a mozg\u00e1sform\u00e1t, nagyon is hasznos, de akkora csod\u00e1t ne v\u00e1rjunk t\u0151le.<\/p>

A mi\u00e9rtje nagyon is egyszer\u0171:<\/p>

Ha te csak saj\u00e1t tests\u00fallyal szokt\u00e1l dolgozni akkor is van fejl\u0151d\u00e9s, de az csak ideiglenes. Egy id\u0151 ut\u00e1n a szervezet\u00fcnk megszokja az adott terhel\u00e9st \u00e9s nem tud tov\u00e1bb fejl\u0151dni. Pontosabban sz\u00fcks\u00e9g van a nagyobb terhel\u00e9sre, az ellen\u00e1ll\u00e1sra \u00e9s a progresszi\u00f3ra.
Az izom abban az esetben tud csak n\u0151ni \u00e9s form\u00e1sodni, ha a k\u00fcls\u0151 terhel\u00e9s folyamatosan n\u0151.
P\u00e9ld\u00e1ul, ha te szeretn\u00e9l szebb feneket \u00e9s combot akkor guggolnod kell s\u00fallyal!<\/p>

Guggolhatsz saj\u00e1t tests\u00fallyal ak\u00e1r 1000 ism\u00e9tl\u00e9st is akkor sem lesz olyan a feneked \u00e9s a combod, mint azoknak, akik val\u00f3ban s\u00fallyal dolgoznak.
Ez a r\u00e9gi nagy t\u00e9vhit, hogy nem szabad s\u00fallyal dolgozni, mert akkor nagyon izmos leszek el kell felejteni!
Kedvencem t\u00f6rt\u00e9netem ezzel kapcsolatban az, amikor mondta nekem csoportos \u00f3r\u00e1n a n\u0151, hogy \u0151 nem fog semmilyen s\u00falyt a kez\u00e9ben, mert t\u00fal izmos lesz.
Erre a reakci\u00f3m \u0151szinte \u00e9s l\u00e9nyegre t\u00f6r\u0151 volt: \u201eAkkor a sportt\u00e1sk\u00e1val mi a helyzet, ami legal\u00e1bb 5kg? Azt nem te cipeled?\u201d<\/p>

R\u00f6viden a l\u00e9nyegr\u0151l: A saj\u00e1t tests\u00falyos edz\u00e9s \u00f6nmag\u00e1ban nagyon hasznos, mivel ilyen mozg\u00e1sform\u00e1val tudod er\u0151s\u00edteni a t\u00f6rzsizmaidat, illetve \u00f6nmag\u00e1ban a sportol\u00e1sra felk\u00e9sz\u00edt.
De ha te szeretn\u00e9l el\u00e9rni egy olyan form\u00e1s \u00e9s izmos k\u00fcls\u0151t, ahhoz kell a s\u00falyz\u00f3s edz\u00e9s, mert m\u00e1sk\u00e9ppen nem fog siker\u00fclni!<\/p>

Szint\u00e9n megt\u00f6rt\u00e9nt eset, amikor a csoportos \u00f3r\u00e1r\u00f3l j\u00f6tt hozz\u00e1m egy kedves n\u0151i vend\u00e9g azzal a mondattal, hogy nagyon k\u00f6nny\u0171 volt m\u00e1r sz\u00e1m\u00e1ra a csoportos \u00f3ra \u00e9s szeretn\u00e9 kipr\u00f3b\u00e1lni a szem\u00e9lyi edz\u00e9st. Els\u0151 l\u00e1bnapunk sor\u00e1n minim\u00e1lis k\u00fcls\u0151 terhel\u00e9ssel dolgoztunk, aminek eredm\u00e9nye er\u0151s izoml\u00e1z \u00e9s azonnali feleszm\u00e9l\u00e9s, hogy a k\u00e9t edz\u00e9sforma igen is k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151.<\/p>

\u00c9n azt tan\u00e1csolom neked, hogy pr\u00f3b\u00e1ld ki a s\u00falyz\u00f3s edz\u00e9st! Term\u00e9szetesen nem egyb\u0151l 100 kg-val kell v\u00e9gezni az edz\u00e9st, hanem olyan s\u00falyt kell v\u00e1lasztani, amivel szab\u00e1lyosan tudod v\u00e9gezni a gyakorlatokat!
Add meg a lehet\u0151s\u00e9get neki! Garant\u00e1lom, hogy h\u00e1l\u00e1s leszel! \ud83d\ude0a<\/p>

Ha gondolkozol az edz\u00e9s elkezd\u00e9s\u00e9ben, akkor jelentkezz ingyenes szem\u00e9lyes \u00e1llapotfelm\u00e9r\u00e9sre hozz\u00e1m!<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sz\u00e9p \u00e9s izmos k\u00fcls\u0151 csak saj\u00e1t tests\u00falyos edz\u00e9ssel? Manaps\u00e1g a saj\u00e1t tests\u00falyos edz\u00e9s lett a divat, ami n\u0151k ezreit fogta meg, hiszen valamilyen okn\u00e1l fogva f\u00e9lnek m\u00e9g kis s\u00falyt is megragadni edz\u00e9s\u00fck sor\u00e1n, nehogy t\u00fal izmosak legyenek. Na de mi a helyzet azokkal a csoportos \u00f3r\u00e1t tart\u00f3 edz\u0151kkel, akiknek megvan ez az igaz\u00e1n vonz\u00f3 k\u00fcls\u0151, … Read more<\/a><\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":717,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gotyourback.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/714"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gotyourback.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gotyourback.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gotyourback.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gotyourback.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=714"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.gotyourback.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/714\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":722,"href":"https:\/\/www.gotyourback.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/714\/revisions\/722"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gotyourback.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/717"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gotyourback.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=714"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gotyourback.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=714"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gotyourback.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=714"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}