{"id":708,"date":"2020-10-05T08:42:38","date_gmt":"2020-10-05T08:42:38","guid":{"rendered":"http:\/\/www.gotyourback.hu\/?p=708"},"modified":"2020-10-05T08:47:27","modified_gmt":"2020-10-05T08:47:27","slug":"fejlodes-taplalekkiegeszitokkel-szukseg-van-ra-vagy-sem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gotyourback.hu\/en\/2020\/10\/05\/fejlodes-taplalekkiegeszitokkel-szukseg-van-ra-vagy-sem\/","title":{"rendered":"Fejl\u0151d\u00e9s t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kkieg\u00e9sz\u00edt\u0151kkel: Sz\u00fcks\u00e9g van r\u00e1 vagy sem?"},"content":{"rendered":"
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t

Mai vil\u00e1gunkban m\u00e1r minden nagyobb bev\u00e1s\u00e1rl\u00f3 k\u00f6zpontban tal\u00e1lni t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kkieg\u00e9sz\u00edt\u0151kkel foglalkoz\u00f3 \u00fczleteket, ahol a feh\u00e9rjeporokt\u00f3l kezdve minden fajta kieg\u00e9sz\u00edt\u0151t megtudsz v\u00e1s\u00e1rolni az eg\u00e9szs\u00e9ged \u00e9s edz\u00e9sed \u00e9rdek\u00e9ben.

De mennyire sz\u00fcks\u00e9ges ez val\u00f3j\u00e1ban?

A csapb\u00f3l is az folyik, hogy edz\u00e9s ut\u00e1n egy feh\u00e9rje turmix k\u00f6telez\u0151, ha pedig s\u00falyz\u00f3s edz\u00e9st v\u00e9gzel akkor mindenk\u00e9ppen kell kreatin meg edz\u00e9s el\u0151tti p\u00f6rget\u0151.
A val\u00f3s\u00e1g viszont az, hogy ezek a term\u00e9kek val\u00f3ban nagyon hasznosak, de k\u00f6zel sem k\u00f6telez\u0151 mindegyik haszn\u00e1lata, mivel egyr\u00e9szt te nem versenyre k\u00e9sz\u00fclsz m\u00e1sr\u00e9szt nem besz\u00e9lve r\u00f3la, hogy havi szinten ezek a term\u00e9kek egy vagyonba ker\u00fclnek.

F\u00e9lre\u00e9rt\u00e9s ne ess\u00e9k, nem ellene vagyok. Ha te szeretn\u00e9l egy komolyabb c\u00e9lt el\u00e9rni akkor igen is sz\u00fcks\u00e9ges, de azt ne felejts\u00fck el, hogy ezek a term\u00e9kek 30-40 \u00e9vvel ezel\u0151tt m\u00e9g nem voltak ott a boltokban \u00e9s m\u00e9gis olyan teljes\u00edtm\u00e9nyt \u00e9s k\u00fcls\u0151t tudtak el\u00e9rni, ami ma is sim\u00e1n meg\u00e1lln\u00e1 a hely\u00e9t.
Ez csup\u00e1n nem sz\u00f3l m\u00e1sr\u00f3l, mint a marketingr\u0151l, de most ebbe nem szeretn\u00e9k igaz\u00e1n belemenni.

Amire neked igen is sz\u00fcks\u00e9ged van az a rendszeres mozg\u00e1s, megfelel\u0151 \u00e9tkez\u00e9s, elegend\u0151 folyad\u00e9kbevitel \u00e9s rendes alv\u00e1s,pihen\u00e9s. Ezek n\u00e9lk\u00fcl el\u00e9rni a kit\u0171z\u00f6tt c\u00e9lt igen neh\u00e9z lesz, mivel ezek az alapok, amire r\u00e1\u00e9p\u00fclnek a t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kkieg\u00e9sz\u00edt\u0151k.
Sajn\u00e1latos m\u00f3don sokan azonnal, ha konditermi edz\u00e9sen gondolkoznak akkor az els\u0151 teend\u0151j\u00fck, hogy feh\u00e9rj\u00e9t vesznek, amit majd minden edz\u00e9s ut\u00e1n minimum 2 kan\u00e1llal kell inni, mert a \u201esok feh\u00e9rj\u00e9b\u0151l lesz az izom\u201d elvet k\u00f6vetik.
Ez a jelens\u00e9g \u00e1lland\u00f3 janu\u00e1rban, mivel ilyenkor az \u00faj\u00e9vi fogadalmasok teljes\u00edteni akarj\u00e1k \u00e9let\u00fck form\u00e1j\u00e1t 3 h\u00e9t alatt.

Ahhoz, hogy ezt a probl\u00e9m\u00e1t meg\u00e9rts\u00fck fontos az alap makr\u00f3 t\u00e1panyagokn\u00e1l kezdeni:

Az izom alapj\u00e1t a feh\u00e9rje adja, amit m\u00e1r te is biztosan tudt\u00e1l. Azonban a szervezet nem fogja a t\u00f6bblet feh\u00e9rj\u00e9t elrakt\u00e1rozni, mivel az energi\u00e1ja egy feh\u00e9rj\u00e9nek nem olyan magas, mint a zs\u00edr\u00e9, ez\u00e9rt \u00e1talak\u00edtja azt \u00e9s elrakt\u00e1rozza zs\u00edr form\u00e1j\u00e1ban.
Na most a te c\u00e9lod a fogy\u00e1s akkor ez az els\u0151 nagy \u00f6ng\u00f3l, amit eltudsz k\u00f6vetni.
A m\u00e1sik, ami alapvet\u0151en mindenki szerintem \u00e1t\u00e9rezte m\u00e1r: Megiszol egy olyan turmixot, ami vagy v\u00edzb\u0151l vagy tejb\u0151l k\u00e9sz\u00fclt \u00e9s egy por az alapja. Kicsit fur\u00e1n j\u00f6n ki, hogy nem szil\u00e1rd t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kot eszel, hanem valami \u201el\u00f6tty\u00f6t\u201d.
Ez\u00e9rt sem szabad elfelejteni, hogy mi\u00e9rt is h\u00edvj\u00e1k t\u00e1pl\u00e1l\u00e9k kieg\u00e9sz\u00edt\u0151nek a term\u00e9ket, mivel kieg\u00e9sz\u00edti az \u00e9tkez\u00e9sedet. Na m\u00e1r most, ha van rendes \u00e9tkez\u00e9sed, de sok embernek hi\u00e1nyzik a rendes t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s, ami az alapja egy rendes edz\u00e9sprogramnak.
Olyan, mintha te elmenn\u00e9l futni a Margit-szigetre cip\u0151 n\u00e9lk\u00fcl. Menni fog, de hamar megkell, hogy \u00e1llj\u00e1l, mert m\u00e1r nincs b\u0151r a talpadon \u00e9s feladod.
Rendes \u00e9trend n\u00e9lk\u00fcl nincs tart\u00f3s fejl\u0151d\u00e9s!

Sz\u00f3val visszat\u00e9rve a t\u00e9m\u00e1hoz: Ahhoz, hogy te \u00e9rdemi fejl\u0151d\u00e9st \u00e9rj\u00e9l el, ahhoz rendes edz\u00e9s, pihen\u00e9s \u00e9s megfelel\u0151 \u00e9tkez\u00e9s sz\u00fcks\u00e9ges. Nem kell neked ilyen meg olyan t\u00e1pl\u00e1l\u00e9k kieg\u00e9sz\u00edt\u0151t v\u00e1s\u00e1rolnod, azok csak extr\u00e1k.

Csin\u00e1ld rendesen, alaposan az edz\u00e9sedet \u00e9s egy\u00e9l megfelel\u0151en!

Hajr\u00e1!

Ha tervezel az edz\u00e9s elkezd\u00e9s\u00e9ben, jelentkezz ingyenes szem\u00e9lyes \u00e1llapotfelm\u00e9r\u00e9sre!<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Mai vil\u00e1gunkban m\u00e1r minden nagyobb bev\u00e1s\u00e1rl\u00f3 k\u00f6zpontban tal\u00e1lni t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kkieg\u00e9sz\u00edt\u0151kkel foglalkoz\u00f3 \u00fczleteket, ahol a feh\u00e9rjeporokt\u00f3l kezdve minden fajta kieg\u00e9sz\u00edt\u0151t megtudsz v\u00e1s\u00e1rolni az eg\u00e9szs\u00e9ged \u00e9s edz\u00e9sed \u00e9rdek\u00e9ben. De mennyire sz\u00fcks\u00e9ges ez val\u00f3j\u00e1ban? A csapb\u00f3l is az folyik, hogy edz\u00e9s ut\u00e1n egy feh\u00e9rje turmix k\u00f6telez\u0151, ha pedig s\u00falyz\u00f3s edz\u00e9st v\u00e9gzel akkor mindenk\u00e9ppen kell kreatin meg edz\u00e9s el\u0151tti p\u00f6rget\u0151. … Read more<\/a><\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":711,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gotyourback.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/708"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gotyourback.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gotyourback.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gotyourback.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gotyourback.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=708"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.gotyourback.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/708\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":712,"href":"https:\/\/www.gotyourback.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/708\/revisions\/712"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gotyourback.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/711"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gotyourback.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=708"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gotyourback.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=708"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gotyourback.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=708"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}