{"id":696,"date":"2020-09-21T11:30:42","date_gmt":"2020-09-21T11:30:42","guid":{"rendered":"http:\/\/www.gotyourback.hu\/?p=696"},"modified":"2020-09-21T11:32:09","modified_gmt":"2020-09-21T11:32:09","slug":"a-regi-bokaserules-okozhatja-a-gyakori-derekfajdalmat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gotyourback.hu\/en\/2020\/09\/21\/a-regi-bokaserules-okozhatja-a-gyakori-derekfajdalmat\/","title":{"rendered":"A r\u00e9gi bokas\u00e9r\u00fcl\u00e9s okozhatja a gyakori der\u00e9kf\u00e1jdalmat?"},"content":{"rendered":"
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t

\u00c9rdekes t\u00e9ma, ami a napokban ker\u00fclt el\u0151 az egyik \u00faj vend\u00e9gemn\u00e9l. Rendszeres der\u00e9kf\u00e1jdalommal k\u00fczd, emellett hobby szinten sportol, de megkeresett, hogy a core izmait meger\u0151s\u00edts\u00fck, illetve a f\u00e1jdalm\u00e1t megsz\u00fcntess\u00fck.<\/p>\n

Szok\u00e1sos \u00e1llapotfelm\u00e9r\u00e9sem sor\u00e1n kider\u00fclt, hogy neki r\u00e9gebben volt egy bokaszalag s\u00e9r\u00fcl\u00e9se, amikor is az orvos hossz\u00fa pihen\u0151re k\u00fcldte a vend\u00e9gemet, m\u00e9g olyan 6-8 \u00e9vvel ezel\u0151tt.
Els\u0151 k\u00e9rd\u00e9sem mindig az szokott lenni az ilyen s\u00e9r\u00fcl\u00e9s ut\u00e1n, hogy \u00edrt fel a doktor gy\u00f3gytorn\u00e1t. Sajn\u00e1latos m\u00f3don nem \u00edgy t\u00f6rt\u00e9nt \u00e9s a k\u00f6telez\u0151 pihen\u0151 ut\u00e1n vissza is t\u00e9rt a sportol\u00f3 a p\u00e1ly\u00e1ra, mintha semmi sem t\u00f6rt\u00e9nt volna.
Az\u00f3ta irodai munk\u00e1t v\u00e9gez, heti szinten 2-3 edz\u00e9se van \u00e9s most ahogy tud, elj\u00f6n hozz\u00e1m \u00e9s csin\u00e1ljuk a k\u00e9rt mozg\u00e1sform\u00e1t.<\/p>\n

Tesztek ut\u00e1n egy\u00e9rtelm\u0171en l\u00e1tsz\u00f3dott, hogy a sok \u00fcl\u00e9st\u0151l bizonyos izmai megvannak r\u00f6vid\u00fclve, illetve a s\u00e9r\u00fclt oldal sokkal rosszabb \u00e1llapotban volt, mint az eg\u00e9szs\u00e9ges.
Kez\u00e9be adtam egy kem\u00e9nyebb labd\u00e1t \u00e9s megk\u00e9rtem, hogy mind a k\u00e9t talp\u00e1t massz\u00edrozza \u00e1t vele, illetve v\u00e9gezzen egy er\u0151sebb l\u00e1bhajl\u00edt\u00f3 ny\u00fajt\u00e1st.
Ahogy ez megt\u00f6rt\u00e9nt szinte azonnal \u00e9rezte, hogy mintha csoda t\u00f6rt\u00e9nt volna vele, hiszen megsz\u0171nt a der\u00e9kf\u00e1jdalma. Nagy, sz\u00e9les mosoly fogadott \u00e9s mondta, hogy mennyire j\u00f3 is ez, de persze a k\u00edv\u00e1ncsis\u00e1g hajtotta \u00e9s feltette a k\u00e9rd\u00e9st:<\/p>\n

\u201eMi t\u00f6rt\u00e9nt, hogy m\u00e1r nem f\u00e1j a derekam?\u201d<\/p>\n

Ahhoz, hogy meg\u00e9rts\u00fck mi is t\u00f6rt\u00e9nt, fontos az elej\u00e9r\u0151l kezdenem.<\/p>\n

Test\u00fcnket t\u00f6bb l\u00e1ncban bor\u00edtja \u00fagynevezett fascia (magyar nev\u00e9n izomp\u00f3lya), amely az izmokat bor\u00edtja be. Ebb\u0151l ismer\u00fcnk felsz\u00edni, illetve m\u00e9ly fasci\u00e1t \u00e9s ezeknek is van egy ir\u00e1nya, mint el\u00fcls\u0151, h\u00e1tuls\u00f3 \u00e9s oldals\u00f3 l\u00e1nc.
Ez a fascia, ahogyan m\u00e1r kor\u00e1bban is eml\u00edtettem egy l\u00e1ncot alkotnak. A h\u00e1tuls\u00f3 l\u00e1nc a talpunkon \u00e1t halad fel a v\u00e1dlin-combhajl\u00edt\u00f3n-farizmok-h\u00e1tizmokon-nyakizmokon \u00e1t eg\u00e9szen a homlokunkig.<\/p>\n

A vend\u00e9gem eset\u00e9ben a r\u00e9gi s\u00e9r\u00fcl\u00e9se sor\u00e1n ez a ter\u00fclet er\u0151sen letapadt, mivel a k\u00f6telez\u0151 pihen\u00e9sn\u00e9l el\u0151\u00edrta az orvos, hogy nem dolgozhat r\u00e1. Ennek k\u00f6vetkezt\u00e9ben azon a ter\u00fcleten a fasci\u00e1ban egy er\u0151s letapad\u00e1s keletkezett, ami miatt a boka \u00edz\u00fclet mobilit\u00e1sa nagy m\u00e9rt\u00e9kben romlott.
A der\u00e9kf\u00e1jdalmon kialakul\u00e1s\u00e1hoz pedig r\u00e1seg\u00edtett az \u00fcl\u0151munka, amikor is a h\u00e1tuls\u00f3 l\u00e1ncon l\u00e9v\u0151 izmok megr\u00f6vid\u00fcltek a sok \u00fcl\u00e9st\u0151l, aminek k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en a fascia er\u0151sen h\u00fazta az eg\u00e9sz strukt\u00far\u00e1t a s\u00e9r\u00fcl\u00e9s fel\u00e9, aminek k\u00f6vetkezt\u00e9ben a f\u00e1jdalom a derek\u00e1ban \u00f6sszpontosult.<\/p>\n

Term\u00e9szetesen a talp \u00e1tmassz\u00edroz\u00e1sa nem egy v\u00e9gleges megold\u00e1s, hanem csak \u00e1tmeneti. Folyamatosan foglalkozni kell vele, illetve az t\u00f6rzsizmokat is er\u0151s\u00edteni kell, mivel a der\u00e9kf\u00e1jdalom f\u0151 okoz\u00f3ja mindig is a core izmok gyenges\u00e9g\u00e9b\u0151l erednek.<\/p>\n

K\u00f6z\u00f6s munk\u00e1nk sor\u00e1n nagy hangs\u00falyt fektet\u00fcnk a ny\u00fajt\u00e1snak \u00e9s a hengerez\u00e9snek, illetve a megfelel\u0151en fel\u00e9p\u00edtett core er\u0151s\u00edt\u0151 edz\u00e9stervnek.<\/p>\n

Ha hasonl\u00f3an der\u00e9kf\u00e1jdalommal szenvedsz, gyere el te is egy ingyenes \u00e1llapotfelm\u00e9r\u00e9sre!<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00c9rdekes t\u00e9ma, ami a napokban ker\u00fclt el\u0151 az egyik \u00faj vend\u00e9gemn\u00e9l. Rendszeres der\u00e9kf\u00e1jdalommal k\u00fczd, emellett hobby szinten sportol, de megkeresett, hogy a core izmait meger\u0151s\u00edts\u00fck, illetve a f\u00e1jdalm\u00e1t megsz\u00fcntess\u00fck. Szok\u00e1sos \u00e1llapotfelm\u00e9r\u00e9sem sor\u00e1n kider\u00fclt, hogy neki r\u00e9gebben volt egy bokaszalag s\u00e9r\u00fcl\u00e9se, amikor is az orvos hossz\u00fa pihen\u0151re k\u00fcldte a vend\u00e9gemet, m\u00e9g olyan 6-8 \u00e9vvel ezel\u0151tt. Els\u0151 … Read more<\/a><\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":699,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gotyourback.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/696"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gotyourback.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gotyourback.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gotyourback.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gotyourback.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=696"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.gotyourback.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/696\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":700,"href":"https:\/\/www.gotyourback.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/696\/revisions\/700"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gotyourback.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/699"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gotyourback.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=696"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gotyourback.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=696"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gotyourback.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=696"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}