{"id":231,"date":"2019-11-05T13:28:50","date_gmt":"2019-11-05T13:28:50","guid":{"rendered":"http:\/\/www.gotyourback.hu\/?p=231"},"modified":"2020-07-20T11:00:27","modified_gmt":"2020-07-20T11:00:27","slug":"bejegyzes-3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gotyourback.hu\/en\/2019\/11\/05\/bejegyzes-3\/","title":{"rendered":"Az a fr\u00e1nya der\u00e9kf\u00e1j\u00e1s"},"content":{"rendered":"
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t

Ember az \u00e9let\u00e9ben biztos, hogy egyszer szenved der\u00e9kf\u00e1jdalommal. Aki azt mondja, hogy \u0151 m\u00e9g sohasem k\u00fczd\u00f6tt ilyen probl\u00e9m\u00e1val, az vagy hazudik vagy val\u00f3ban olyan szerencs\u00e9s, hogy ezzel a f\u00e1jdalommal m\u00e9g nem tal\u00e1lkozott.<\/p>

\u00c9n is szenvedtem der\u00e9kprobl\u00e9m\u00e1val, nagyfi\u00fanak hittem magamat, szerettem volna megmozgatni egy nagy s\u00falyt, de rosszul v\u00e9gz\u0151d\u00f6tt, aminek der\u00e9kf\u00e1jdalom lett a v\u00e9ge (pontosabban gerincs\u00e9rv).<\/p>

Sok\u00e1ig k\u00fczd\u00f6ttem vele, de tudtam, hogy a s\u00e9r\u00fcl\u00e9s annak tudhat\u00f3 be, hogy a m\u00e9ly t\u00f6rzsizmaim nem voltak el\u00e9g er\u0151sek ahhoz, hogy egy nagyobb terhel\u00e9s elb\u00edrjanak.<\/p>

Rendszerint a h\u00e9tk\u00f6znapi emberek eset\u00e9ben, akik irodai munk\u00e1t v\u00e9geznek, szint\u00e9n k\u00fczdenek gyakori der\u00e9kprobl\u00e9m\u00e1val. Itt szinte egy\u00e9rtelm\u0171, hogy a sok \u00fcl\u00e9s lesz az, ami a probl\u00e9ma forr\u00e1sa, de h\u00e1t dolgozni kell, meg kell \u00e9lni valahogyan.<\/p>

A gyakori probl\u00e9ma szokott lenni az izmok ber\u00f6vid\u00fcl\u00e9se \u00e9s elgyeng\u00fcl\u00e9se.
Eddigi munk\u00e1im sor\u00e1n elmondhatom, hogy 10-b\u0151l 8 vend\u00e9gn\u00e9l a cs\u00edp\u0151 k\u00f6r\u00fcli izmok be voltak r\u00f6vid\u00fclve \u00e9s elgyeng\u00fclve, m\u00edg az \u00e1gy\u00e9ki h\u00e1tizmokra nagyobb feladat terhel\u0151d\u00f6tt.<\/p>

Hogy mi\u00e9rt ez a ter\u00fclet?<\/p>

Mert \u00fcl\u00fcnk. Nagyon is sokat.
Az \u00fcl\u0151munk\u00e1nak k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en a farizom nem fogja ell\u00e1tni a feladat\u00e1t rendesen (farizom amn\u00e9zia), ez\u00e1ltal az \u00e1gy\u00e9ki szakasz fog jobban terhel\u0151dni, emellett a combhajl\u00edt\u00f3 izomcsoport is t\u00f6bb feladatot fog v\u00e9gezni. Ezt a jelens\u00e9get h\u00edvjuk szinergista dominanci\u00e1nak.
A rend szerinti ny\u00fajt\u00e1s is csak f\u00e9l megold\u00e1s, mert ett\u0151l m\u00e9g a farizom nem fogja tudni, hogy mit mikor kell tennie.<\/p>

\u00c9lsportban is jelen van ez a jelens\u00e9g. Ha k\u00f6veted a futballt, akkor biztosan eml\u00e9kszel a 2016-os Eur\u00f3pa bajnoks\u00e1gra, ahol a Magyarorsz\u00e1g-Portug\u00e1lia m\u00e9rk\u0151z\u00e9s el\u0151tti bemeleg\u00edt\u00e9sen az egyik j\u00e1t\u00e9kosunk megs\u00e9r\u00fclt, pontosabban combhajl\u00edt\u00f3 h\u00faz\u00f3d\u00e1sa volt.<\/p>

Ez is a farizom amn\u00e9zi\u00e1nak volt k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151, hiszen nem \u201ekapcsolt\u201d be id\u0151ben \u00e9s emiatt a combhajl\u00edt\u00f3 olyan feladatot is ell\u00e1tott, amit nem kellett volna \u00e9s egy id\u0151 ut\u00e1n meg is t\u00f6rt\u00e9nt a s\u00e9r\u00fcl\u00e9s.<\/p>

Egy egyszer\u0171 tipp, hogyan gy\u0151z\u0151dhetsz meg arr\u00f3l, hogy a farizmod rendesen bekapcsol.
Fek\u00fcdj le a h\u00e1tadra \u00e9s hajl\u00edtsd be a t\u00e9rdeidet 45 fokban.
Ebben a helyzetben told fel a cs\u00edp\u0151det ameddig tudod, majd engedd vissza.
Csin\u00e1lj meg bel\u0151le 10-15 ism\u00e9tl\u00e9st.<\/p>

H\u00e1rom opci\u00f3 lehets\u00e9ges.
1: A combhajl\u00edt\u00f3dat fogod \u00e9rezni
2: A derekadat fogod \u00e9rezni
3: A farizmodat fogod \u00e9rezni<\/p>

Na most ha az els\u0151 2 opci\u00f3t \u00e9rzed k\u00fcl\u00f6n-k\u00fcl\u00f6n vagy net\u00e1n egy\u00fctt, akkor majdnem hogy biztosan a farizmod nem dolgozik rendesen.
Ha a 3. opci\u00f3 a nyer\u0151 akkor j\u00f3 h\u00edrem van, j\u00f3l dolgozik a fen\u00e9k! \ud83d\ude0a<\/p>

\u00c1llapotfelm\u00e9r\u00e9seim sor\u00e1n t\u00f6bb k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 tesztet is elv\u00e9gzek, hogy megbizonyosodjak arr\u00f3l, hogy a testtart\u00e1sod rendben van, illetve l\u00e1ssam van-e b\u00e1rmilyen izomdiszbalanszod!<\/p>

Gyere el hozz\u00e1m egy ingyenes \u00e1llapotfelm\u00e9r\u00e9sre, hogy megtudd neked milyen a fizikai \u00e1llapotod!<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ember az \u00e9let\u00e9ben biztos, hogy egyszer szenved der\u00e9kf\u00e1jdalommal. Aki azt mondja, hogy \u0151 m\u00e9g sohasem k\u00fczd\u00f6tt ilyen probl\u00e9m\u00e1val, az vagy hazudik vagy val\u00f3ban olyan szerencs\u00e9s, hogy ezzel a f\u00e1jdalommal m\u00e9g nem tal\u00e1lkozott. \u00c9n is szenvedtem der\u00e9kprobl\u00e9m\u00e1val, nagyfi\u00fanak hittem magamat, szerettem volna megmozgatni egy nagy s\u00falyt, de rosszul v\u00e9gz\u0151d\u00f6tt, aminek der\u00e9kf\u00e1jdalom lett a v\u00e9ge (pontosabban gerincs\u00e9rv). … Read more<\/a><\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":337,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gotyourback.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/231"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gotyourback.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gotyourback.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gotyourback.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gotyourback.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=231"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/www.gotyourback.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/231\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":629,"href":"https:\/\/www.gotyourback.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/231\/revisions\/629"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gotyourback.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/337"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gotyourback.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=231"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gotyourback.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=231"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gotyourback.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=231"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}