{"id":1039,"date":"2022-07-11T14:48:45","date_gmt":"2022-07-11T14:48:45","guid":{"rendered":"http:\/\/www.gotyourback.hu\/?p=1039"},"modified":"2022-07-11T15:00:24","modified_gmt":"2022-07-11T15:00:24","slug":"hogyan-is-dolgozik-egy-hiteles-szemelyi-edzo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gotyourback.hu\/en\/2022\/07\/11\/hogyan-is-dolgozik-egy-hiteles-szemelyi-edzo\/","title":{"rendered":"Hogyan is dolgozik egy hiteles szem\u00e9lyi edz\u0151?"},"content":{"rendered":"
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t

Ad\u00f3dik a nagy k\u00e9rd\u00e9s, amikor a kezd\u0151 sportol\u00f3 edz\u0151t keres mag\u00e1nak, hogy honn\u00e9t is fogja tudni, hogy az a bizonyos illet\u0151 val\u00f3ban j\u00f3 szakember?
Neh\u00e9z k\u00e9rd\u00e9s, mivel sok esetben a referencia felmutat\u00e1sa nem relev\u00e1ns hiszen egy edz\u0151i munka min\u0151s\u00e9ge sokban f\u00fcgg a vend\u00e9g teljes\u00edt\u0151k\u00e9pess\u00e9g\u00e9t\u0151l \u00e9s akarat\u00e1t\u00f3l.<\/p>

Hogy erre az \u00e9rdekes k\u00e9rd\u00e9se v\u00e1laszt adjak neked, 3 pontban megosztom veled, hogy mir\u0151l is ismerhet\u0151 fel egy hiteles edz\u0151 munk\u00e1ss\u00e1ga.<\/p>

Mindig alapos \u00e1llapotfelm\u00e9r\u00e9st v\u00e9gez:<\/strong><\/span><\/p>

Itt fontos lesz\u00f6geznem, hogy egy edz\u0151 a kliense test\u00e9vel foglalkozik, teh\u00e1t k\u00e9pben kel lennie az anat\u00f3mi\u00e1val. Ez a tud\u00e1s nem is lehet k\u00e9rd\u00e9ses, mivel ez a testedz\u00e9s alapja.<\/p>

Amikor egy \u00faj klienssel kezdi el a munk\u00e1t kutya k\u00f6teless\u00e9ge kik\u00e9rdezni, egy pontos anamn\u00e9zist k\u00e9sz\u00edtenie, hogy k\u00e9pben legyen a ment\u00e1lis \u00e9s fizikai \u00e1llapot\u00e1val.<\/p>

Igen, a ment\u00e1lis \u00e1llapot\u00e1val, mivel edz\u0151k\u00e9nt nem csak a fizikai aktivit\u00e1st kell megadni egy vend\u00e9g sz\u00e1m\u00e1ra, hanem a lelki t\u00e1mogat\u00e1st is.<\/p>

Egy ilyen anamn\u00e9zis k\u00e9sz\u00edt\u00e9se sor\u00e1n ut\u00e1na kell j\u00e1rni alapvet\u0151 dolgoknak. Ilyenkor minden apr\u00f3 fontos adat meghat\u00e1roz\u00f3 tud lenni egy edz\u00e9s sor\u00e1n. \u00c9letkor, tests\u00faly, magass\u00e1g, m\u00faltb\u00e9li s\u00e9r\u00fcl\u00e9sek, esetleges r\u00e9gebbi komolyabb betegs\u00e9g, m\u0171t\u00e9t.<\/p>

Ezeknek fontos szerepe van egy\u00fcttesen, mivel ha a m\u00faltban volt egy hasi m\u0171t\u00e9tje a vend\u00e9gnek \u00e9s nem volt megfelel\u0151 gy\u00f3gytorna ut\u00e1na akkor szinte biztos, hogy a hasfala sz\u00e9t van ny\u00edlva, ami egy gyenge core izomzattal j\u00e1r, amivel nagyon is sz\u00fcks\u00e9ges foglalkozni.<\/p>

Emellett r\u00e1t\u00e9r\u00fcnk a foglalkoz\u00e1s\u00e1ra, napi aktivit\u00e1s\u00e1ra. Pontos k\u00e9pet kell kapnunk arr\u00f3l, hogy \u0151 az edz\u0151termen k\u00edv\u0171l milyen \u00e9letet is \u00e9l val\u00f3j\u00e1ban. Sokat mozog vagy csak otthon pihen a kanap\u00e9n munka ut\u00e1n? Net\u00e1n szeret t\u00far\u00e1zni vagy s\u00e9t\u00e1lni a parkban? Nagyon sokat sz\u00e1m\u00edt ez amikor \u00e9trenddel kapcsolatos tan\u00e1csot adunk a j\u00f6v\u0151ben.<\/p>

Ugyan \u00edgy fontos ut\u00e1naj\u00e1rni a mozg\u00e1sm\u00faltnak. Teljesen null\u00e1r\u00f3l kell-e fel\u00e9p\u00edteni a mozg\u00e1st vagy rendelkezik sportm\u00falttal? Nem mindegy, mert ha nem v\u00e9gzett mozg\u00e1st el\u0151tte soha \u00e9let\u00e9ben akkor szinte biztos, hogy t\u00f6bb id\u0151t fog ig\u00e9nybe venni sz\u00e1m\u00e1ra a gyakorlatok helyes kivitelez\u00e9se mivel kor\u00e1bban nem volt arra p\u00e9lda, hogy az agy-izom kapcsolat ilyen szinten ki\u00e9p\u00fclj\u00f6n.<\/p>

A m\u00e1sik k\u00ednosabb k\u00e9rd\u00e9s szokott lenni, a napi \u00e9tkez\u00e9se. Fontos kider\u00edteni a napi \u00e9tkez\u00e9si szok\u00e1sait, hiszen ha fogyni vagy h\u00edzni szeretne fontos megtudni az \u00e9tkez\u00e9sei sz\u00e1m\u00e1t \u00e9s szok\u00e1sait, elv\u00e9gre nem mindegy, hogy napi 2-szer vagy 4-szer \u00e9tkezik egy illet\u0151 \u00e9s hogy mit is pontosan.<\/p>

\u00c9s v\u00e9g\u00fcl a legfontosabb k\u00e9rd\u00e9s, ami az eg\u00e9sz anamn\u00e9zist megel\u0151zi: A vend\u00e9g c\u00e9lj\u00e1nak, v\u00e1gyainak a kik\u00e9rdez\u00e9se \u00e9s annak megbesz\u00e9l\u00e9se. A j\u00f3 szakember nem fogja elhitetni veled, hogy 3 h\u00e9t alatt megv\u00e1lhatsz minden feleslegedt\u0151l \u00fagy, hogy az nem fog visszam\u00e1szni r\u00e1d, nem fog kigy\u00farni t\u00e9ged egy h\u00f3nap alatt. Ha \u00fagy l\u00e1tja, hogy nem tudja teljes\u00edteni a k\u00edv\u00e1ns\u00e1godat akkor vagy elmondja a re\u00e1lis helyzetet vagy ha meghaladja a kompetenci\u00e1j\u00e1t akkor tov\u00e1bb k\u00fcld egy m\u00e1sik szakemberhez.<\/p>

Ezeket k\u00f6vet\u0151en fizikai teszteket v\u00e9gez el, ahol a megbesz\u00e9lt anamn\u00e9zist mozg\u00e1s k\u00f6zben is l\u00e1tja.<\/p>

Ilyen esetben v\u00e9gez egy statikus, majd dinamikus tesztet, ahol megn\u00e9zi el\u0151sz\u00f6r is a testtart\u00e1sodat, hogy a k\u00e9t v\u00e1ll helyzete milyen, nincs-e a cs\u00edp\u0151ben k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9g \u00e9s \u00edgy tov\u00e1bb, majd ezeket megn\u00e9zi mozg\u00e1s k\u00f6zben is.<\/p>

Gyakori eset, hogy az anamn\u00e9zis sor\u00e1n megbesz\u00e9lt panaszokon fel\u00fcl a fizikai tesztekn\u00e9l \u00fajabb j\u00f6n ki.<\/p>

Megeshet, hogy a vend\u00e9g felejtette el k\u00f6z\u00f6lni de az is gyakori, hogy az edz\u0151 sz\u00farja ki az adott probl\u00e9m\u00e1t.<\/p>

Ezt k\u00f6vet\u0151en k\u00e9sz\u00edti el az adott edz\u00e9stervet, amivel tudnak egy\u00fctt dolgozni a klienssel.<\/p>

Rendesen fel\u00e9p\u00edtett edz\u00e9sterv \u00e9s prevenci\u00f3 alkalmaz\u00e1sa:<\/strong><\/span><\/p>

Szkeptikus emberek \u00fagy tartj\u00e1k, hogy a szem\u00e9lyi edz\u0151i munka egy k\u00f6nny\u0171 p\u00e9nzkeres\u00e9si lehet\u0151s\u00e9g, ahol egy \u00f3r\u00e1ban lenyomja vend\u00e9geinek, hogy milyen g\u00e9pen h\u00e1ny ism\u00e9tl\u00e9st v\u00e9gezzen milyen s\u00fallyal \u00e9s k\u00e9sz, megkapja \u00e9rte az \u00f3rad\u00edj\u00e1t.<\/p>

Ez a val\u00f3s\u00e1gban nem ilyen egyszer\u0171 \ud83d\ude42<\/p>

Hiteles szakember egy j\u00f3l elk\u00e9sz\u00edtett anamn\u00e9zis ut\u00e1na k\u00e9sz\u00edti el a szem\u00e9lyre szabott edz\u00e9stervet, amelyet a vend\u00e9g c\u00e9ljaihoz igaz\u00edt annak f\u00e9ny\u00e9ben, hogy figyelembe veszi az esetleges zavar\u00f3 t\u00e9nyez\u0151ket.<\/p>

Edz\u0151i st\u00edlust\u00f3l f\u00fcgg, hogy ki hogyan dolgozik viszont egy valamiben egy\u00e9rtelm\u0171en ugyan az k\u00f6vetend\u0151: Ha a vend\u00e9g k\u00e9ptelen megcsin\u00e1lni egy gyakorlatot, akkor azon k\u00f6nny\u00edteni kell vagy felv\u00e1ltani egy m\u00e1sik, hasonl\u00f3an megdolgoztat\u00f3 feladattal.<\/p>

P\u00e9ld\u00e1ul: Ha a vend\u00e9g nem k\u00e9pes alkart\u00e1maszt v\u00e9gezni legal\u00e1bb egy percig akkor felezz\u00fck a munkaid\u0151t. Tegy\u00fck fel, hogy megtudja tartani, de az m\u00e1r a gyakorlat min\u0151s\u00e9g\u00e9nek a rov\u00e1s\u00e1ra megy akkor megk\u00e9rj\u00fck, hogy tegye le a t\u00e9rd\u00e9t, hogy ezzel k\u00f6nny\u00edts\u00fck a kivitelez\u00e9st.<\/p>

Prevenci\u00f3 alkalmaz\u00e1sa fontos, a j\u00f3 szakember nem fogja hagyni, hogy rossz kivitelez\u00e9ssel v\u00e9gezzen a vend\u00e9g gyakorlatot hiszen megeshet, hogy t\u00f6bb k\u00e1rt fog okozni mint hasznot.<\/p>

Saj\u00e1t v\u00e9lem\u00e9nyem szerint a min\u0151s\u00e9g mindig meg kell el\u0151znie a mennyis\u00e9get.<\/p>

Teh\u00e1t egy j\u00f3l fel\u00e9p\u00edtett edz\u00e9stervet k\u00e9sz\u00edt az j\u00f3 edz\u0151 kliense sz\u00e1m\u00e1ra, amit a vend\u00e9g v\u00e1gyaira alapoz, de k\u00e9pben tartja azokat a \u201czavar\u00f3\u201d t\u00e9nyez\u0151ket, mint pl: r\u00e9gi s\u00e9r\u00fcl\u00e9s vagy rossz testtart\u00e1sb\u00f3l ered\u0151 limit\u00e1lt mozg\u00e1startom\u00e1ny.<\/p>

Lelki t\u00e1maszt ny\u00fajt:<\/span><\/p>

Ahogy m\u00e1r fent eml\u00edtettem, sokan \u00fagy gondolj\u00e1k, hogy ez csak egy sima egy \u00f3r\u00e1s m\u0171velet, ahol kiadja az edz\u0151 a feladatot \u00e9s k\u00e9sz. Ez nem ilyen egyszer\u0171.<\/p>

Emberekkel foglalkozni soha sem k\u00f6nny\u0171 munka, edz\u0151k\u00e9nt ott kell lenni mint egy bizonyos lelki t\u00e1masz, ami mindig jelen van amikor a vend\u00e9gnek rossz napja van.<\/p>

Tapasztalatb\u00f3l tudom, hogy vannak olyan napok amikor \u00fagy \u00e9rzi a vend\u00e9g, hogy az eg\u00e9sz vil\u00e1g \u00f6sszeesk\u00fcd\u00f6tt ellene \u00e9s el\u00e9g egy kisebb szikra ahhoz, hogy elt\u00f6rj\u00f6n az a bizonyos m\u00e9cses. Ezt az edz\u0151nek kutya k\u00f6teless\u00e9ge \u00e9szrevenni, hiszen ha egy rossz napja van az \u00fcgyf\u00e9lnek \u00e9s \u00fagy viselkedik vele, mint egy katonatiszt akkor meglehet, hogy elvesz\u00edteni a kliens\u00e9t.<\/p>

Ilyen esetben mint egy pszichol\u00f3gus meghallgatja a vend\u00e9g\u00e9t \u00e9s pr\u00f3b\u00e1l neki tan\u00e1csot adni \u00e9s seg\u00edteni neki. Van hogy ilyenkor egy gyilkosabb edz\u00e9s seg\u00edt neki, de meglehet hogy egy m\u00e9lyebb besz\u00e9lget\u00e9s t\u00f6bbet \u00e9r, mint az aznapi edz\u00e9s.<\/p>

Meg\u00e9rt\u0151 \u00e9s t\u00fcrelmes a j\u00f3 szakember \u00e9s hallgat vend\u00e9geire \u00e9s mindig figyel r\u00e1juk, hogy aznap mire van sz\u00fcks\u00e9ge, megadja nekik a kell\u0151 figyelmet.<\/p>

Ez a h\u00e1rom alappill\u00e9r, amelyet egy hiteles edz\u0151 betart, term\u00e9szetesen a szok\u00e1sos apr\u00f3s\u00e1gokat betartva, mint p\u00e9ld\u00e1ul nem telefonozik az edz\u00e9sen vagy nem besz\u00e9lget haverj\u00e1val folyamat \u00e9s nem foglalkozik \u00fcgyfel\u00e9vel. \ud83d\ude42<\/p>

N\u00e1lam a k\u00f6z\u00f6s munka \u00edgy t\u00f6rt\u00e9nik, a vend\u00e9g\u00e9rt mindent is megteszek, hogy siker\u00fclj\u00f6n el\u00e9rni a v\u00e1gyait, mivel \u00fagy gondolom ann\u00e1l szebb arckifejez\u00e9s nincs a vil\u00e1gon, amikor a h\u0171n \u00e1h\u00edtott c\u00e9ljai \u00e9s \u00e1lmai siker\u00fclnek. \ud83d\ude42<\/p>

Ha felkeltettem \u00e9rdekl\u0151d\u00e9sedet, jelentkezz n\u00e1lam egy ingyenes \u00e1llapotfelm\u00e9r\u00e9sre! \ud83d\ude42<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ad\u00f3dik a nagy k\u00e9rd\u00e9s, amikor a kezd\u0151 sportol\u00f3 edz\u0151t keres mag\u00e1nak, hogy honn\u00e9t is fogja tudni, hogy az a bizonyos illet\u0151 val\u00f3ban j\u00f3 szakember? Neh\u00e9z k\u00e9rd\u00e9s, mivel sok esetben a referencia felmutat\u00e1sa nem relev\u00e1ns hiszen egy edz\u0151i munka min\u0151s\u00e9ge sokban f\u00fcgg a vend\u00e9g teljes\u00edt\u0151k\u00e9pess\u00e9g\u00e9t\u0151l \u00e9s akarat\u00e1t\u00f3l. Hogy erre az \u00e9rdekes k\u00e9rd\u00e9se v\u00e1laszt adjak neked, 3 … Read more<\/a><\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":1047,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gotyourback.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1039"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gotyourback.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gotyourback.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gotyourback.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gotyourback.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1039"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.gotyourback.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1039\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1048,"href":"https:\/\/www.gotyourback.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1039\/revisions\/1048"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gotyourback.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1047"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gotyourback.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1039"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gotyourback.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1039"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gotyourback.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1039"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}