{"id":229,"date":"2019-11-05T13:28:21","date_gmt":"2019-11-05T13:28:21","guid":{"rendered":"http:\/\/www.gotyourback.hu\/?p=229"},"modified":"2020-07-27T07:43:01","modified_gmt":"2020-07-27T07:43:01","slug":"bejegyzes-2","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.gotyourback.hu\/en\/2019\/11\/05\/bejegyzes-2\/","title":{"rendered":"Helytelen testtart\u00e1s, de mi is a helyes?"},"content":{"rendered":"
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t

Szinte minden embern\u00e9l el\u0151fordul a helytelen testtart\u00e1s, ami a bizonyos h\u00e1t, der\u00e9k \u00e9s egy\u00e9b \u00edz\u00fclet f\u00e1jdalm\u00e1nak okoz\u00f3ja.<\/span><\/p>

De vajon mi lehet a helyes tart\u00e1s \u00e9s hogyan alakulhat ki a helytelen tart\u00e1s?<\/span><\/p>

Kezdj\u00fck a legfontosabb dologgal, a test\u00fcnk alapj\u00e1t alkot\u00f3 gerincoszloppal:<\/span>
A gerinc test\u00fcnk v\u00e1z\u00e1t alkot\u00f3, tengely\u00e9t k\u00e9pez\u0151, mobilis \u00e9s m\u00e9gis stabil<\/span>
mechanikai szerkezet, amit csigoly\u00e1k alkotnak. Ezen a v\u00e1zoszlopon \u00e1t idegek<\/span>
futnak, amik n\u00e9lk\u00fcl nem tudn\u00e1nk mozogni, nem \u00e9rezn\u00e9nk, ha valamit meg\u00e9rint\u00fcnk,<\/span>
emellett a gerinc az \u00e9lethez felt\u00e9tlen\u00fcl sz\u00fcks\u00e9ges funkci\u00f3kat t\u00f6lt be.<\/span>
A helytelen tart\u00e1ssal megt\u00f6rj\u00fck gerinc\u00fcnk term\u00e9szetes g\u00f6rb\u00fcleteit, ez\u00e1ltal<\/span>
kialakulhatnak olyan probl\u00e9m\u00e1k, mint a h\u00e1t, der\u00e9k \u00e9s nyaki f\u00e1jdalom, ami zavar\u00f3<\/span>
t\u00e9nyez\u0151 a h\u00e9tk\u00f6znapi \u00e9letben.<\/span><\/p>

A helytelen tart\u00e1s legt\u00f6bbsz\u00f6r az \u00fcl\u0151munk\u00e1n\u00e1l alakul ki, mert olyan poz\u00edci\u00f3ban<\/span>
helyezked\u00fcnk el, ami nem kedvez\u0151 a szervezet\u00fcnknek.<\/span><\/p>

De n\u00e9zz\u00fck mi is a helyes testtart\u00e1s:<\/span><\/p>

A rendes tart\u00e1st az, amikor a testet oldalir\u00e1nyb\u00f3l tekintve a<\/span>
f\u00fcl-v\u00e1ll-cs\u00edp\u0151lap\u00e1t-t\u00e9rd-boka egy vonalban helyezkedik el. Ez a vonal, ami<\/span>
alapj\u00e1n (horizont\u00e1lis s\u00edkban) figyelj\u00fck a vend\u00e9g testtart\u00e1s\u00e1t. <\/span>
Szemb\u0151l (front\u00e1lis s\u00edkon) a v\u00e1llak, illetve a cs\u00edp\u0151 lap\u00e1tok helyzet\u00e9t figyelj\u00fck<\/span>
hiszen, ha valaki a bal v\u00e1ll\u00e1n hordja \u00e1lland\u00f3an a laptopt\u00e1sk\u00e1j\u00e1t vagy a<\/span>
v\u00e1llt\u00e1sk\u00e1j\u00e1t, akkor azon az oldalon v\u00e1lls\u00fcllyed\u00e9s alakul ki, ami szint\u00e9n<\/span>
megt\u00f6ri az egyenes testtart\u00e1st.<\/span><\/p>

Rengeteg vend\u00e9g, akik mozogni j\u00e1rnak a terembe nem tudnak ilyen probl\u00e9m\u00e1r\u00f3l<\/span>
vagy nem ford\u00edtanak r\u00e1 nagy figyelmet, pedig fontos lenne. Sokan ink\u00e1bb a<\/span>
\u201ebeach bodyra\u201d k\u00e9sz\u00fclnek, mozgatj\u00e1k a s\u00falyokat \u00e9s kardi\u00f3 edz\u00e9seket csin\u00e1lnak,<\/span>
hogy el\u00e9rjenek egy olyan alakot vagy egy olyan tests\u00falyt, ami sz\u00e1mukra<\/span>
t\u00f6k\u00e9letes a strandol\u00e1shoz. Ez mind \u00e9rthet\u0151, ki ne akarna egy sz\u00e9pen<\/span>
kidolgozott, sz\u00e9p k\u00fcls\u0151vel megjelenni a strandon? Egy\u00e9rtelm\u0171 a v\u00e1lasz<\/span>
szerintem, de a testtart\u00e1sunk ett\u0151l m\u00e9g nem fog javulni, s\u0151t rosszabb is lehet!<\/span><\/p>

Legjobb hasonlat erre egy h\u00e1z \u00e9p\u00edt\u00e9se: Alapoz\u00e1s n\u00e9lk\u00fcl a h\u00e1z \u00f6sszefog d\u0151lni. Ha<\/span>
te mindig csak hasra vagy a kerek fen\u00e9kre edzel, de nem figyelsz a<\/span>
m\u00e9ly izomzataidra, akkor id\u0151vel komolyabb gondjaid is lehetnek, mint sem a ny\u00e1ri<\/span> strand forma el\u00e9r\u00e9se.<\/span>
Fontos, hogy a testtart\u00e1sunkra odafigyelj\u00fcnk, ehhez tudni kell, hol van az<\/span>
adott probl\u00e9ma \u00e9s azon dolgozni.

Egyszer\u0171 tippet fogadj meg: Mindig h\u00fazd ki magadat, legyen az a g\u00e9p el\u0151tt, a buszon vagy \u00e9ppen k\u00e9t gyakorlat k\u00f6z\u00f6tt. Egy bizonyos id\u0151 ut\u00e1n \u00e9szre fogod venni magadon, hogy a tart\u00e1sod javulni fog!
<\/span><\/p>

Ha t\u00e9ged is \u00e9rdekel, hogy helyes-e a testtart\u00e1sod, gyere el az ingyenes<\/span>
szem\u00e9lyes \u00e1llapotfelm\u00e9r\u00e9semre!<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Szinte minden embern\u00e9l el\u0151fordul a helytelen testtart\u00e1s, ami a bizonyos h\u00e1t, der\u00e9k \u00e9s egy\u00e9b \u00edz\u00fclet f\u00e1jdalm\u00e1nak okoz\u00f3ja. De vajon mi lehet a helyes tart\u00e1s \u00e9s hogyan alakulhat ki a helytelen tart\u00e1s? Kezdj\u00fck a legfontosabb dologgal, a test\u00fcnk alapj\u00e1t alkot\u00f3 gerincoszloppal:A gerinc test\u00fcnk v\u00e1z\u00e1t alkot\u00f3, tengely\u00e9t k\u00e9pez\u0151, mobilis \u00e9s m\u00e9gis stabilmechanikai szerkezet, amit csigoly\u00e1k alkotnak. Ezen … Read more<\/a><\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":333,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.gotyourback.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/229"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.gotyourback.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.gotyourback.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.gotyourback.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.gotyourback.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=229"}],"version-history":[{"count":13,"href":"http:\/\/www.gotyourback.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/229\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":633,"href":"http:\/\/www.gotyourback.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/229\/revisions\/633"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.gotyourback.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/333"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.gotyourback.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=229"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.gotyourback.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=229"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.gotyourback.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=229"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}